Den bedste måde at få den perfekte tonede krop

Den perfekte harmoniske krop er en drøm for mange kvinder, der lider af ophobning af fedt i bestemte områder af kroppen. Disse fedtstoffer, som er svære at forsvinde, vil ikke blive påvirket meget af diæter. Hvordan slipper du af med ophobningen af ​​fedt i specifikke områder af kroppen og hvordan får du den perfekte harmoniske krop, som alle drømmer om kvinde ??

Sport af enhver art er meget vigtigt for menneskekroppen, da det ikke kun er med til at stimulere blodcirkulationen og forbrænde kalorier, men også vedligeholder kroppens smidighed på en sund og stram måde.

De øvelser, som folk laver, varierer og er forskellige fra individuelle behov, og nogle af dem foretrækker svømning frem for at gå eller dyrke cardio frem for vægttræning. Andre får tid ved at forpligte sig til fitnesscentre eller motionstimer, mens andre foretrækker at bygge deres eget træningsprogram.

Under alle omstændigheder leder individet efter måder at slanke bestemte steder i kroppen og ikke andre, eller opbygge sin foretrukne kropsform.

I denne henseende bekræftede sportstræner Hilda Al-Hammal Salha, at "at arbejde på et specifikt område af kroppen kræver, at man arbejder på kroppen som helhed og fokuserer på disse områder på en anden måde i henhold til hver enkelts behov," tilføjer at ”øvelserne er delt op mellem cardioøvelser og vægttræning, men resultaterne af sidstnævnte i At tabe sig og stramme kroppen bliver hurtigere.

Før du går ind i nogen former for motion for at tabe fedt i et bestemt område af kroppen, skal det bemærkes, at sport skal ledsages af en sund kost baseret på:

Øg protein i måltider, som arbejder på lang sigt for at reducere kropsfedt.

- Hold dig væk fra sukker og tilsat sukker

- Reduktion af kulhydrater fra mad

- Spis måltider rige på fibre

Derefter skal du vide, at cardioøvelser er opdelt i flere sektioner:

Gåture (løbebånd), reb-spring, ellipse, jogging, cykling og aerobic øvelser.

Nu er det muligt at tale om calisthenics for følgende områder:

1- Mave: Dette område er et af de vigtigste områder i kroppen, hvor individet søger at komme af med fedt, men hvad man bør vide er, at kvaliteten af ​​maden hovedsageligt påvirker dannelsen af ​​disse fedtstoffer. Derfor bør du følge en diæt ledsaget af cardio-øvelser ud over mave- og taljeøvelser.

2- Den nederste side af kroppen. Den nederste side af kroppen omfatter hofter, lår og balder. Kvinder lider altid af problemet med at slippe af med fedt i disse områder. Derfor anbefales det at tilføje hugsiddende øvelser til de tidligere nævnte øvelser. Vægtøvelser kan også øges, fordi de hjælper med at stramme og styrke musklerne i fødder og numse.

3- hænder Triceps og biceps øvelser hjalp med at stramme hændernes område og forhindre dem i at falde over tid.

I denne sammenhæng påpegede Salha, at "antallet af at øve hver øvelse gentages 10 gange, og tilføjede, at processen med at øge dette antal varierer afhængigt af målet, om vægtøgning eller tab." Det understreger også "nødvendigheden af ​​at praktisere disse øvelser under opsyn af en træner, fordi de kan forårsage smerter eller diskussmerter, hvis de praktiseres på den forkerte måde."

Selvom videnskabelige undersøgelser har vist, at folk, der træner klokken syv om aftenen, får bedre søvn end andre. Salha påpegede dog, at "kroppens reaktion varierer fra individ til individ, men morgen og dagtimerne er de bedste tidspunkter for træning."

Og hvis den enkelte skal træne om eftermiddagen eller om natten, ”er det at foretrække at være 3 timer før sengetid, fordi disse øvelser øger pulsen og blodpumpen i kroppen. Således stiger kropstemperaturen, og niveauet af kortisol stiger med det, hvilket påvirker søvnprocessen.”

Med hensyn til tidsrummet for at opnå det ønskede resultat, pegede sportstræneren på "vigtigheden af ​​at træne fra en time til halvanden time, mindst XNUMX gange om ugen og mere end XNUMX gange om ugen," og forklarede, at " at nå målet kræver tålmodighed og tid, afhængigt af hver krops reaktion med øvelser