De to vigtigste ting for at hjælpe med at tabe sig

De to vigtigste ting for at hjælpe med at tabe sig

En stofskifteforsker har fremhævet et vigtigt punkt for dig at prioritere, hvis du vil tabe dig effektivt

Ben Beckman, Ph.D., har forsket i høj grad på insulinresistens og de systemiske sygdomme, der ofte er forbundet med overvægt og fedme.

nok søvn

Han rådede i sin forskning til at følge en række magiske trin for at tabe sig, herunder at få nok søvn, da dette er vigtigt for vægtkontrol, da søvn hjælper kroppen med at regulere hormonniveauet.

Han gjorde det også klart, at regelmæssig motion er nødvendig på nogen måde, men uden god søvn kan motion alene ikke opnå det maksimale udbytte.

blodsukkerkontrol

Når det kommer til kost, talte Beckmann om en komponent af spisning, som han sagde er "absolut afgørende" for vellykket vægtkontrol, og det er at holde blodsukkeret lavt.

Videnskaben har vist, at en årsag til dette er, at når niveauet af glukose i blodet kendt som "blodsukker" er for højt, skal kroppen finde noget at gøre med det ekstra sukker og på det tidspunkt, det overskydende sukker i blod bliver til fedt.

Derudover foreslår Beckman, at fokusering af kosten på protein og sunde fedtstoffer, samtidig med at sukkerforbruget begrænses, kan hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt, mens det hjælper dig med at føle dig mæt og energisk hele dagen.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du din kæreste efter hjemkomsten fra et brud?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج