Brug af kollagen til vægttab

Brug af kollagen til vægttab

Kollagentilskud (et protein, der naturligt findes i kroppen) kan hjælpe vægttab ved at fremme mæthed, støtte ledsundhed og ændre den måde, kroppen lagrer fedt på, ifølge Medical News Today.

Kollagen er et af de vigtigste proteiner i den menneskelige krop, og det er til stede i alle kroppens væv og organer. Det hjælper med at give struktur og støtte til bindevæv, hud, øjne og knogler. Det er nødvendigt for mange fysiologiske processer, såsom heling, celle- og organvækst og stofskifte.

Interessen for kollagentilskud til vægttab er steget, og selvom videnskabelig forskning endnu ikke har fundet en direkte sammenhæng mellem dem, er der nogle potentielle fordele ved kollagen til vægttab.

Fremme mæthed

Proteinindtag er forbundet med mæthed og en følelse af mæthed til det punkt af tilfredshed. Mæthedsfølelse kan få folk til at spise mindre, hvilket kan føre til vægttab. Men kollagen kan være mindre effektivt end andre proteinkilder til at fremme mæthed.

Og i en undersøgelse fra 2019 gav forskere overvægtige kvinder enten kollagentilskud eller valleprotein. Resultater afslørede, at deltagere, der tog kollagentilskud, oplevede mere vægttab over 8 uger end dem, der tog valleprotein. Forskerne foreslog, at årsagen skyldes, at kollagen ikke indeholder BCAA'er og tryptofan, to stoffer i valleprotein forbundet med mæthed og forbedring af kropssammensætning.

Lindring af ledsmerter

Ledsmerter kan begrænse din evne til at træne, hvilket er vigtigt for de fleste vægttabsprogrammer. Og da kollagen er afgørende for sundt bindevæv i leddene, kan kollagentilskud hjælpe med at understøtte ledsundheden og reducere smerte. Således kan reducerede smerter føre til øget fysisk aktivitet og som følge heraf vægttab.

I en systematisk videnskabelig gennemgang, offentliggjort i 2021 i tidsskriftet Amino Acids, forbedrede tilskud af kollagenpeptid kombineret med træning ledfunktionen og reducerede smerter, hvilket resulterede i fordele for atleter i alle aldre.

Reduktion af kropsfedt

Undersøgelser i laboratoriemus har vist, at visse kollagenpeptider kan påvirke, hvordan kroppen lagrer fedt. Et forsøg med dyreforsøg fra 2021 offentliggjort i Nutritional Science and Vitaminology viste, at det at give mus kollagenpeptider over en 3-ugers periode resulterede i et tab af visceralt fedt for mus på en kost med højt fedtindhold. Men fedttab var ikke forbundet med væsentlige ændringer i kropsvægt.

Resultater af en dyreundersøgelse fra 2023 offentliggjort i Croatian Medical Journal afslørede, at behandling af overvægtige mus med collagenpeptider fra antarktiske vandmænd førte til fald i BMI, vægt og blodsukkerniveauer.

Forskere nåede også lignende resultater i kliniske forsøg på mennesker, der varede 12 uger, i en undersøgelse udført i 2019. Resultaterne viste, at indtagelse af kollagentilskud førte til et signifikant fald i procenten og massen af ​​fedt i kroppen.

Nogle undersøgelser tyder på, at kollagenpeptider kan ændre genekspression relateret til, hvordan kroppen lagrer og akkumulerer fedt.

Kollagen kosttilskud

Kollagentilskud er normalt afledt af bindevæv fra køer eller fisk. Den fås i pulver-, væske-, tablet- eller tyggegummiform. Der er 28 pålidelige kilder til kollagen, men der mangler forskning for at afgøre, hvilken type der kan være mest gavnlig for vægttab.

Eksperter anser kollagentilskud for at være sikkert. En systematisk gennemgang fra 2019 offentliggjort i Drugs in Dermatology fandt gode sikkerhedsmargener for kollagentilskud, forudsat at produkterne er opnået fra velrenommerede kilder.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023