Fødevarer, der aktiverer hukommelsen og løser problemet med hyppig glemsel

Mange lider af problemet med glemsomhed, især med nervøse spændinger og psykologisk pres lide Fra hele menneskeheden for mere end et år siden, på grund af udbruddet af Corona-pandemien.

At glemme er et problem for alle aldre, ikke kun de ældre, da nogle har svært ved at huske folks navne, datoer for bestemte begivenheder, tingssteder og meget mere.

Ernæringseksperter bekræfter dog, at en sund kost, som indeholder visse fødevarer, der er nærende for hjernen og stimulerer sindet, kan være med til at forbedre kroppens funktioner generelt og i særdeleshed bekæmpe problemet med glemsomhed.

For at forbedre hukommelsen og forebygge demens

MedicalXpress har præsenteret en recept indeholdende 3 typer fødevarer, der kan hjælpe i denne retning.

Ifølge hjemmesiden, der er specialiseret i sundhedsspørgsmål, har forskning udført på ældre, især i firserne, vist, at disse mennesker kan have en stærk hukommelse som unge mennesker, og at dette afhænger af at spise sund mad og ændre dårlige spisevaner, der er negativt påvirke mental sundhed..

En anden undersøgelse udført ved Harvard University viste, at hukommelsessvækkelse ikke kun skyldes alder, da der er mennesker i halvfjerdserne og firserne, der har en jernhukommelse, men det forkerte sundhedssystem påvirker hukommelsen negativt.

Og blandt de fødevarer, som vi kan kalde "gyldne" for at stimulere hukommelsen og bekæmpe glemsel

æg

Æg er en rig kilde til mange næringsstoffer, der er vigtige for hjernens sundhed, herunder vitamin B6 og B12, folat og cholin Cholin hjælper kroppen med at producere acetylcholin, som er neurotransmitteren, der regulerer humøret og stimulerer hukommelsen. Cholin er hovedsageligt koncentreret i æggeblommen.

En undersøgelse viste, at der er en sammenhæng mellem lavt cholin eller vitamin B12 og en persons dårlige kognitive ydeevne.

grøntsager

Eksperter anbefaler at spise store mængder grøntsager, især grønne, som hjælper med at reducere risikoen for hjerneskade og hukommelsesnedgang, såsom broccoli, kål, peberfrugt og spinat, da de er meget gavnlige for hukommelsen.

En undersøgelse fra 2018, der involverede 960 personer, viste, at dagligt at spise én portion grønne grøntsager som spinat hjælper med at reducere kognitiv tilbagegang med alderen.

nødder

Nødder er en vigtig kilde til vitamin H, en antioxidant, der hjælper med at reducere kognitiv svækkelse, der opstår med alderen.

Undersøgelser udført i 2016 på mus viste, at mandler i væsentlig grad aktiverer hukommelsen.

Lad os derfor fra i dag prøve at modstå alderens plage, som er glemsomhed, ved at ændre vores daglige kostvaner for at aktivere hjernen og hukommelsen.