Mad der styrker hukommelsen

En person ønsker ofte at have en computerhukommelse, så han ikke glemmer eller mister noget af syne

Men dette er umuligt

En person kan dog ty til nogle fødevarer, der hjælper med at styrke hukommelsen og vedligeholde hjernens sundhed. At spise sund mad generelt reducerer risikoen for flere sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og altid et sundt sind med en sund krop .

Hvad er disse fødevarer?

salater indeholdende sund olivenolie, nødder og fuldkorn; De indeholder en høj procentdel af vitamin E, som er en af ​​de antioxidanter, der hjælper med at beskytte nervecellerne

fisk; Såsom laks, makrel, tun og andre fisk rige på sunde omega-3 fedtsyrer.

 

mørkegrønne bladgrøntsager, såsom spinat og broccoli; De er gode kilder til E-vitamin og folinsyre, som beskytter hjernen.

avocado; Det er en vigtig kilde rig på E-vitamin, som er med til at reducere risikoen for Alzheimers sygdom, og det er en vigtig kilde til enkeltumættede fedtstoffer som omega 3 og omega 6, og det er en god kilde til kalium og K-vitamin.

solsikkefrø; De er en god kilde til E-vitamin, og 30 gram af dem indeholder 30 % af de anbefalede daglige kalorier.

Jordnødder og jordnøddesmør indeholder en god del sunde fedtstoffer, som holder både hjerte og hjerne sunde.

Bær, blåbær og jordbær er andre sorter, der hjælper med at styrke hukommelsen, fordi de indeholder antioxidanter.

Fuldkorn er rig på fibre. bælgfrugter; De er en rig kilde til folinsyre, som er vigtig for at styrke hukommelsen. blomkål; Den er rig på calcium, C-vitamin, B-vitamin, beta-caroten, jern, fibre og K-vitamin, som alle beskytter cellerne mod frie radikaler, opretholder en god blodgennemstrømning og fjerner tungmetaller, der kan skade hjernen.

Chiafrø indeholder omega-3 fedtsyrer, opløselige og uopløselige fibre. Chiafrø hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og indeholder også mange antioxidanter.

Mørk chokolade indeholder flavonoler, som forbedrer funktionen af ​​blodkarrene og dermed forbedrer den kognitive funktion og hukommelsen, samt forbedrer humøret, og kan lindre smerter.

Nødder som valnødder og mandler er vigtige for hjernens og nervesystemets sundhed, og de er en god kilde til omega-3, omega-6, sunde fedtsyrer, vitamin B6 og vitamin E.