Håndtering af kronisk træthed for at lindre dens symptomer

Håndtering af kronisk træthed for at lindre dens symptomer

De fleste af os vil gerne have mere fokus og være mere produktive i løbet af dagen uden at blive overvældet.

Træthed påvirker mange, så Verdenssundhedsorganisationen klassificerede det i 2019 som en legitim medicinsk diagnose, ifølge Inc.

Det inkluderede organisationens definition af udbrændthed som "et syndrom, der opfattes som et resultat af kroniske stressfaktorer på arbejdspladsen, som ikke er blevet håndteret med succes".

Derudover er det muligt at øge produktiviteten i løbet af dagen og samtidig reducere vaner, der fører til udmattelse og "kronisk arbejdsstress", som følger:

1. Kom væk fra skærme

Ifølge en undersøgelse fra 2019 blandt 1057 ansatte i USA, bruger 87 % af de professionelle det meste af deres arbejdsdag på at stirre på computerskærme eller smartphones, i gennemsnit 7 timer om dagen. Før Covid-pandemien var bærbare computere og smartphones afgørende for produktiviteten, men meget få procenter bevæger sig bevidst væk fra skærme rent praktisk.

Det er vigtigt at holde regelmæssige pauser fra skærme, telefoner og alle enheder med skærme. Undersøgelsen opdagede også, at "medarbejdere, der holder pauser hvert 90. minut, rapporterer højere niveauer af fokus og produktivitet."

2. Arbejd i fokuserede intervaller

På samme måde har eksperter, der studerer videnskaben om menneskelig ydeevne, konkluderet, at arbejde med fokus i en bestemt periode er nøglen til højere ydeevne. Og de siger, at hvis tidsperioder sættes til at arbejde med fokus og få en pause til hvile, er det med til at opnå mere produktivitet med mindre mental og fysisk anstrengelse.

Når den rette balance er opnået til at presse sig igennem at arbejde hårdt i en vis periode og komme sig i en hvileperiode, kan det hårde arbejde tolereres og endda præstationsniveauet kan forbedres.

Ud over de ofte forsømte 7 eller 8 timers tilstrækkelig søvn, er det at tage smarte pauser i løbet af arbejdsdagen blandt hovednøglerne til at øge produktiviteten.

Med andre ord, hvis du kan få 5 til 10 minutters hvile for hver time, du arbejder, formår du virkelig at være mere produktiv.

Vedtagelse af denne forsinkelsesbaserede tilgang til produktivitet kan føre til fremskridt. Det viser sig, at "hemmeligheden til at forblive produktiv gennem hele arbejdsdagen er ikke at arbejde længere, men at arbejde smartere med hyppige pauser."

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023