اSport befri dig for ti sygdomme kendt af dem

Sport befrier dig for ti sygdomme, du kender

Regelmæssig motion er et effektivt værktøj til at forbedre den fysiske kondition og væsentligt reducere risikoen for at udvikle en række sundhedsproblemer, ifølge en rapport udgivet af Health Shots.

Meenakshi Mohanty, en fitnesstræner i New Delhi, siger: At forblive fysisk aktiv har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele, både fysisk og mentalt, da dem, der træner regelmæssigt, kan leve længere uden at lide af en række sundhedsproblemer som følger:

1. Hjerte-kar-sygdomme

Regelmæssig motion er nøglen til at styrke hjertet og forbedre blodcirkulationen, hvilket i høj grad reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Aerobe aktiviteter såsom løb, svømning og cykling hjælper med at sænke blodtrykket, forbedre kolesterolniveauet og fremme den generelle hjertesundhed.

2. Fedme

Fysisk aktivitet spiller en afgørende rolle i at kontrollere og forebygge fedme. Regelmæssig motion hjælper med at forbrænde kalorier, øge stofskiftet og fremme sundt vægttab. Kombinationen af ​​aerob træning og styrketræning kan forbedre muskeltonus og øge din krops evne til at forbrænde fedt.

3. Type 2-diabetes

Regelmæssig motion forbedrer insulinfølsomheden og hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og reducerer dermed risikoen for at udvikle type XNUMX-diabetes.

4. Osteoporose

Vægttræning kan styrke knoglerne og mindske risikoen for osteoporose. Regelmæssig fysisk aktivitet øger knogletætheden og bremser knogletab, især hos postmenopausale kvinder.

5. Psykisk lidelse

Regelmæssig motion kan i høj grad forbedre mental sundhed ved at lindre symptomer på depression, angst og stress. At engagere sig i fysisk aktivitet stimulerer frigivelsen af ​​endorfiner, øger humøret, øger selvværdet og kan endda forhindre kognitiv nedgang i forbindelse med aldring.

6. Kræft

Mens motion ikke garanterer kræftforebyggelse, tyder forskning på, at regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for visse typer, herunder bryst-, tyktarms- og lungekræft. Motion hjælper med at kontrollere vægten og forbedrer immunsystemets funktion.

7. Kroniske luftvejssygdomme

Regelmæssig træning kan forbedre lungekapaciteten og åndedrætsfunktionen, hvilket gør det gavnligt for personer med tilstande som astma og kronisk obstruktiv lungesygdom. Aerob træning sammen med korrekt vejrtrækningsteknikker kan øge lungeeffektiviteten og den generelle åndedrætssundhed.

8. Søvnforstyrrelser

Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre søvnmønstre og kvalitet. Motion hjælper med at frigive kemikalier i hjernen, som hjælper med at slappe af, reducere symptomer på søvnløshed og bidrager til bedre søvn generelt.

9. Gigt og smerter

I modsætning til hvad mange tror, ​​kan regelmæssig motion lindre ledsmerter og reducere risikoen for at udvikle gigt. Aktivitetssvage aktiviteter såsom svømning, yoga og cykling forbedrer ledfleksibiliteten, styrker støttende muskler og giver lindring af gigtsymptomer.

10. Aldersrelateret forringelse

Aerob træning øger mobilitet, balance og koordination og reducerer risikoen for fald og brud hos ældre voksne. Fysisk aktivitet hjælper også med at opretholde kognitiv funktion, hukommelse og overordnet hjernesundhed, når du bliver ældre.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023