De sundhedsmæssige fordele ved grøn te

"Det er det sundeste, jeg kan komme i tanke om at drikke," siger Dr. Christopher Ochner. Han er ernæringsforsker ved Icahn School of Medicine på Mount Sinai Hospital.

Selvfølgelig vil ingen mad beskytte dig mod sygdomme. Dit helbred består af din livsstil og dine gener, så selvom du drikker grøn te hele dagen, skal du også passe på dig selv på andre måder, såsom ikke at ryge, være aktiv og spise sunde måltider.

Grøn te har vist sig at forbedre blodgennemstrømningen og sænke kolesterol. En gennemgang fra 2013 af flere undersøgelser viste, at grøn te hjalp med at forhindre en række hjerterelaterede problemer, fra forhøjet blodtryk til kongestiv hjertesvigt.

Grøn te ser ud til at hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt hos personer med diabetes. Ochner siger, at eftersom katekiner sænker kolesterol og blodtryk, kan de hjælpe med at beskytte mod skader, som en kost med højt fedtindhold kan forårsage.

Hvad med at tabe sig?

Nogle beviser tyder på, at den aktive ingrediens i grøn te kan hjælpe dig med at tabe et par kilo, og andre undersøgelser viser ingen effekt.

Men grøn te er et smart bytte til sukkerholdige drikkevarer.

"Alt andet lige, hvis du skærer ned 1-2 kopper grøn te for en dåse sodavand, vil du i løbet af det næste år spare mere end 50 kalorier," siger Ochner. Bare overdriv det ikke med honning eller sukker!

Dens virkning på kræft?

Undersøgelser om effekten af ​​grøn te på kræft er blevet blandet. Men grøn te er kendt for at hjælpe sunde celler i alle vækststadier. Der er nogle beviser for, at grøn te kan hjælpe med at ødelægge kræftceller, men denne forskning er stadig i sin tidlige fase, så vi bør ikke stole på grøn te for at forhindre kræft. Faktisk siger National Cancer Institutes hjemmeside, at den "ikke anbefaler eller ikke bruger te til at reducere risikoen for nogen form for kræft."

Måske er den største fordel, som du får med det samme, bare at tage en te-pause. Sådan laver du din kop:

Tilføj ikke grøn te til kogende vand. Det er dårligt for antioxidanterne, de sunde kemikalier, i te. Bedre: 160-170 grader vand.