Lider af søvnløshed.. en magisk vej til en dyb søvn på et minut

Du har taget et varmt bad, drukket varm mælk og prøvet flere andre metoder til at få dig til at sove hurtigt, men du ligger stadig i sengen med åbne øjne og tænker på, hvorfor søvn ikke er nok for dig...det er søvnløshed.

Og nu siger en amerikansk videnskabsmand, at han har fundet en måde at behandle din tilstand på på 60 sekunder uden behov for sovemedicin eller dæmpet belysning.

Forsker Andrew Weil beskriver sin metode kaldet "4-7-8 vejrtrækningsmetode" som en naturlig beroligende af nervesystemet, der hjælper kroppen med at slippe af med stress.

Alt du skal gøre er at uddrive al luften i dine lunger gennem munden, mens du laver "whoosh"-lyden. Luk munden og tag en dyb indånding gennem næsen, mens du tæller fra et til fire. Hold nu op med at trække vejret, mens du tæller fra et til syv. Skub endelig luften ud af maven gennem munden, mens du tæller fra en til otte som du laver "whoosh"-lyden igen.

Gentag denne proces tre gange med behovet for at overholde vejrtrækningshastighederne angivet i tallene 4″-7-8″, ifølge råd fra Dr. Weil.

Denne metode er baseret på en gammel indisk praksis kaldet pranayama, hvilket betyder at regulere vejrtrækningen.

Det er kendt, at stress ophidser nervesystemet, hvilket forårsager en ubalance, der igen fører til søvnløshed. Dr. Weil siger, at "4-7-8"-metoden gør dig forbundet med din krop og holder dig væk fra alle daglige tanker, der kan forstyrre din søvn.

Dr. Weil anbefaler, at du praktiserer denne metode to gange om dagen i seks til otte uger, indtil du mestrer den, hvilket hjælper dig med at falde i søvn på kun 60 sekunder.