Letvægtsreduktionsteknik

Letvægtsreduktionsteknik

Nogle mennesker lider nogle gange under ikke at opnå de ønskede resultater for at slippe af med et par stædige kilo på trods af at de holder sig til en diæt og træner, men en ny undersøgelse, udgivet af Eat This Not That, der citerer tidsskriftet Diabetologia, indikerer, at det kan være. et mærkeligt trick, der kan gøre en forskel ved at justere 'indvendig belysning' i boliger for at forbedre og booste stofskiftet.

Undersøgelsen omfattede 14 overvægtige mænd og kvinder mellem 40 og 75 år. Deltagerne i undersøgelsen, udført af forskere ved det hollandske Maastricht Universitet, opholdt sig i et særligt indendørs rum, der målte åndedrætsfrekvenser i 40 timer.

Denne måling hjalp forskerne med at bestemme faktorer som hastigheden og det tidspunkt, hvor kalorier forbrændes, uanset om de sover eller er vågne.

Simulering af naturligt dagslys

Tiden blev opdelt i to separate sessioner baseret på lyseksponering, den ene simulerede naturligt lys på en lys dag og svag aften, mens den anden var omvendt sekvens i det andet scenarie. I begge sessioner spiste deltagerne regelmæssige måltider i mørke om natten, hvilket hjalp med at opretholde kalorie- og makronæringsstofkonsistensen.

Ifølge ledende forsker Jan Frieder Harmsen, professor ved Institut for Ernæring og Kinesiologi ved Maastricht University Medical Center, blev der taget blodprøver før morgenmad og aftensmad og derefter hvert 30. minut i de fire timer efter de to måltider for at bestemme niveauet af triglycerider. insulin, melatonin og glukose, som alle er elementer, der spiller en rolle i stofskiftet.

Øg kalorieforbrændingen

Resultaterne af undersøgelsen afslørede, at det at tilbringe dagen i stærkt lys resulterede i lavere blodsukkerniveauer før aftensmaden sammenlignet med at tilbringe dagen i svagt lys.

I modsætning hertil sænkede et stærkt lys om aftenen stofskiftet under søvn, hvilket betyder, at deltagerne spiste den samme mængde, men forbrændte færre kalorier, mens de sov.

Kraftig lys og glukose

Selvom det altid er en god idé at bruge mere tid udendørs, siger professor Harmson, er det nemt at justere indendørs belysning for at drage fordel af den rigtige kombination af dag og nat. Belysningen er skarp om dagen og dæmpet i nattetimerne.

"At omdesigne indendørs lysforhold, så de efterligner naturligt lys og den mørke cyklus lover forbedret metabolisk sundhed," forklarer Harmsen og forklarer, at "at undgå stærkt lys om aftenen som minimum kan påvirke glukosemetabolismen på vigtige måder, der reducerer risikoen af vægtøgning.” .