Meditationsøvelser passer ikke til alle mennesker!!!

Meditationsøvelser passer ikke til alle mennesker!!!

Hvis en person lider af følgende kroniske tilstande, er meditation muligvis ikke deres bedste mulighed:

1- Intens angst:

Angst kan forvandle din indre verden til et rod fyldt med påtrængende tanker, tvangstanker, drøvtygger eller paranoia. At vende din opmærksomhed indad kan øge frygten og ubehaget.

2- Vedvarende depression:

Mennesker med depression har en tendens til at isolere sig, trække sig tilbage fra verden og tilbringe meget tid alene. Og praksis med meditation kan give næring til yderligere ensomhed.

3- Traumer:

Traumer kan få dig til at lide af panikanfald. Når traumer opstår, har sindet en tendens til at splitte, og forsøg på at berolige tanker kan føre til en følelse af, at traumet er en uoverkommelig udfordring.

4- Psykotiske episoder:

Psykose er generelt defineret som en forstyrrelse i oplevelsen af ​​virkeligheden, hvilket resulterer i en ustabil og skrøbelig selvfølelse. Meditation kan forværre denne diskontinuitet og overdrive forvrængninger.

5. Aktiv afhængighed:

Hvis nogen har en aktiv afhængighed, er det svært for enhver form for meditation eller terapi at være effektiv. Meditation kan naturligt øge trangen til destruktivt stofbrug.

ukonventionel praksis

Hvis en person finder ideen om at praktisere meditation utålelig, kan de begynde at eksperimentere med former for meditation, der trækker deres fokus uden for sig selv. Ved at give dem en opgave eller aktivitet at fokusere på, der involverer sanselige eller stimulerende oplevelser, vil det trække personen ud af deres tanker og tvangstanker og give dem en pause fra indre nød.

For eksempel var der ifølge Sean Grover en ung mand traumatiseret af en livstruende bilulykke. Han led af angst og symptomer på posttraumatisk stresslidelse. Uanset hvordan han prøvede at meditere, kunne han ikke berolige sit sind, faktisk havde han det værre ved hvert forsøg, fordi han havde undladt at meditere.

Så en dag, mens han organiserede sin garage, fandt den unge mand et lille stykke nyfældet fyrretræ. Han tog sin lommekniv frem, satte sig på en kasse og begyndte at skære på træstykket. Og han opdagede, at når han gjorde denne aktivitet, følte han sig rolig. Snart blev træskærerarbejdet hans personlige metode til meditationspraksis. Først udskårne den unge mand simple husholdningsartikler, såsom gafler og skeer, som blev gaver til venner og familie. Senere eksperimenterede han med større projekter og tog kunstundervisning.

At praktisere den unge mands egen meditationsmetode sænkede hans puls, forbedrede stofskiftet, rensede hans sind og gav ham endda noget at fokusere på andet end hans smerte.

Meget simple aktiviteter

Meget enkle aktiviteter kan hjælpe dig til at føle dig mere rolig og jordet. Nogle ikke-traditionelle former omfatter gåture, fiskeri, svømning, surfing, tegning, madlavning, motion, skrivning, maling, indlæring af færdigheder eller håndværk, cykling, læsning eller havearbejde.