Simple taljeskulpturøvelser

En ny undersøgelse viste, at de enkle bevægelser og dybe vejrtrækninger, der udføres, mens man træner "Tai Chi"-øvelser, kan være lige så gavnlige som almindelig træning for at reducere spredningen af ​​midaldrende sygdomme og reducere taljeomkredsen, ifølge den britiske "Daily Mail". ".

Tai Chi er en form for krop-sind-motion, der beskrives som meditation i bevægelse og praktiseres af millioner rundt om i verden for at forbedre sundhed og opmærksomhed.

Forskere fra University of California og Hong Kong sporede taljestørrelsen på studiefrivillige, som enten ikke dyrkede motion eller tai chi i 12 uger.

De fandt også, at tai chi var lige så effektiv som traditionel træning til at reducere taljeomkredsen hos overvægtige midaldrende og ældre voksne.

Undersøgelsen fokuserede på mennesker med en tilstand kendt som central fedme, som er overvægt, der for det meste er omkring taljen.

Central fedme er en af ​​de vigtigste manifestationer af metabolisk syndrom og er et almindeligt sundhedsproblem hos midaldrende voksne.

Deltagerne i undersøgelsen deltog i to grupper af tai chi og traditionel aerobic i en time, tre gange om ugen i 12 uger, under opsyn af uddannede trænere.

Tai chi træningsprogrammet var baseret på Yang stilen af ​​tai chi, som er den mest populære stil, mens de traditionelle øvelser varierede mellem rask gang og styrketræningsaktiviteter.

Reducer taljeomkredsen

Forskerne fandt også ud af, at ved måling af taljeomkreds og andre indikatorer for metabolisk sundhed ved 12 og derefter 38 uger, havde deltagere i tai chi- og traditionel aerobic-gruppen et fald i taljeomkreds sammenlignet med kontrolgruppen. Reduktion af taljeomkredsen havde en positiv effekt på HDL, men det udmøntede sig ikke i påviselige forskelle i glukose eller blodtryk.

Ifølge forskerne fandt resultaterne ud af, at midaldrende og ældre voksne med central fedme kan drage fordel af at reducere taljeomkredsen med minimal indsats, hvis de ikke foretrækker eller ikke kan dyrke traditionel træning på grund af begrænset mobilitet eller andre årsager.

Andre emner:

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها