Spis denne frugt før sengetid

Spis denne frugt før sengetid

En britisk rapport bekræftede, at bananer kan hjælpe en person med at få en god nats søvn, og tilføjer, at bananer er berømte for at indeholde kalium ud over at være rige på magnesium, vitamin B6 og protein.

Søvnekspert Yasmin Lee fortalte til The Express, at næringsstofferne i bananer hjælper med at producere hormonerne serotonin og melatonin, der hjælper dig med at sove.

Hun tilføjede også, at bananer hjælper med at booste søvnhormonerne, fordi de indeholder en aminosyre kendt som tryptofan, som hjælper med at producere serotonin, en neurotransmitter, der fremmer afslapning ved at bremse beskeder til nerveceller.

På trods af at de er en stærk kilde til tryptofan, er bananer velkendt som en kilde til kalium, som kan hjælpe kroppen på flere måder. En af disse måder er "ved at hjælpe med at slappe af dine muskler.

Når du har lave kaliumniveauer, bliver dine muskler stive, hvilket giver muskelkramper og spasmer og forhindrer dig i at få en god nattesøvn."

Desuden hjælper kalium også med at sænke blodtrykket ved at "afslappe blodkar og forbedre cirkulationen."

Indtagelse af kalium reducerer også stress på dine nyrer og hjælper med at skylle overskydende natrium ud af kroppen.” En anden ingrediens, der findes i bananer, er magnesium, som også kan hjælpe søvnen.