Otte ting, der kan ødelægge vores kroppe og vores helbred

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Sidste opdatering: 2021-11-23

Otte ting, der kan ødelægge vores kroppe og vores helbred

Otte ting, der kan ødelægge vores kroppe og vores helbred

Vi forsøger altid at gøre vores bedste, når det kommer til at forblive sunde, men nogle gange virker det som en tabt kamp, at selvom vi spiser rigtigt eller træner, så har vi det stadig ikke bedre.

Videnskaben har identificeret 8 ting, der kan ødelægge vores kroppe og sundhed, ifølge en rapport fra webstedet Eat This Not That, som specialiserer sig i medicinske emner.

Får ikke D-vitamin

D-vitamin spiller en vigtig rolle i utallige kropsfunktioner, og ikke at få nok af det kan øge din risiko for depression, et svagt immunsystem og andre sygdomme.

Det kan fås gennem fødevarer som fed fisk, æggeblommer og svampe, eller beriget mælk og juice.Hvis du tror, du ikke får nok D-vitamin fra mad eller udsættelse for sollys, kan du overveje tilskud.

eksponering for lys

Den første af disse er eksponering, som er den primære drivkraft for vores døgnrytme, der regulerer alle vores stofskiftefunktioner.Den relative stigning og fald af blåt indhold i dagslys er et vigtigt signal til kroppens døgnrytmesystem, som signalerer alle former for energi. - at lave eller vedligeholde aktiviteter.

Blåt lys får kroppen til at producere stresshormoner og forstyrrer melatoninproduktionen og kroppens naturlige rytmer. For at reducere din eksponering for lys, lad være med at stirre på din telefon et par timer før sengetid, eller køb briller med blåt lys.

udsættelse for stress

Stress er også den mest stressende del, og den er ikke let at håndtere, da stress stimulerer binyrerne til at udskille hormoner for at forsøge at bekæmpe stress, og dette fører til mere betændelse, vægtøgning, muskeltab og dårlig immunfunktion.

Bevæger sig ikke nok

Derudover betragter vi manglende bevægelse som en vigtig faktor for vores helbred, fordi hjertet har brug for motion for at få det til at fungere mere effektivt.

En undersøgelse fra 2017 afslørede, at aktive kvinder har højere niveauer af sundhedsfremmende mikrober end stillesiddende kvinder. At sidde for meget stresser fordøjelsessystemet, hvilket forårsager oppustethed og forstoppelse

Overdreven sukkerindtag

Sukker får også huden til at se mat og hævet ud, bidrager til vægtøgning, angst og et svagt tarmmikrobiom.

En undersøgelse fra 2018 viste, at kunstige sødestoffer som saccharin og aspartam ændrer mikrobielle samfund i tarmen og kan føre til glukoseintolerance hos både mus og mennesker.

Bruger ikke nok tid i naturen

Parallelt hermed kan det at undgå udendørslivet, sollys og naturens lyde påvirke vores humør og mentalitet negativt.

Undersøgelser har set på fordelene ved at bade i skoven på stressniveauer, da det reducerer angst.

dårlige søvnvaner

Også dårlige søvnvaner, såsom at surfe på sociale medier i sengen, er farlige, ifølge Harvard Medical School.

Hun rapporterede, at blåt lys produceret af elektronik øger opmærksomhed, reaktionstider og humør. Selvom disse effekter kan være store, når kroppen skal være opmærksom, kan det om natten blive et problem, fordi det begrænser melatoninproduktionen, og melatoninproduktionen om natten er det, der Det hjælper dig med at sove og giver dig en god søvn.

Ikke drikke nok vand

Hertil kommer, at manglende indtagelse af vand fører til svigt af vores celler, for ikke at nævne det betydelige tab af vitaminer og mineraler; Uden nok vand og at miste for meget af det med mineraler, falder kognitiv ydeevne, motorik og hukommelse ifølge en undersøgelse.

Hvordan udnytter man energiportene?

Mærker

Ryan Sheikh Mohammed2021-11-23Sidste opdatering: 2021-11-23

læs følgende

sundhed

10 timer siden

Seks vaner til at opretholde en sund tarm

10 timer siden

Du kan øge din intelligens gennem kosten

10 timer siden

Hvad er sandheden om, at kroppen får den rigtige mængde vand?

For to dage siden

Otte ting, der kan ødelægge vores kroppe og vores helbred