Fem måder at slippe af med mavefedt, hvad er de?

Fem måder at slippe af med mavefedt, hvad er de?

Her er enkle trin, som du kan bruge i din daglige livsstil for at reducere fedt og slippe af med det på en sund måde, som følger:

1- Tabe sig

Den nemmeste måde at reducere visceralt fedt på er at tabe sig. "Vægttab alene kan effektivt reducere visceralt fedt," siger Cleveland Clinic Bariatrician Scott Butch. "Ved at tabe 10 % af din kropsvægt kan du tabe op til 30 % mavefedt.

2- Regelmæssig motion

Eksperter siger, at kost alene ikke er nok til at reducere mavefedt, at tilføje regelmæssig motion er afgørende.

Ifølge en undersøgelse fra 2020 offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, reducerer moderat træning visceralt fedt, selvom du ikke taber dig.