At sove flere eller færre timer har samme effekt

At sove flere eller færre timer har samme effekt

En ny undersøgelse afslørede, at søvn i syv en halv time er den "ideelle tid" til at bevare hjernen og forebygge Alzheimers sygdom.

Resultaterne af undersøgelsen viste, at de, der plejede at få 8 timers søvn hver nat, måske ønsker at indstille alarmen en halv time tidligere end det sædvanlige tidspunkt, mens de bemærkede, at de, der sover i meget korte eller meget lange perioder lider af kognitive fald over tid, ifølge undersøgelsen. Den britiske avis "Daily Mail".

Brendan Lucy, en assisterende professor i neurovidenskab ved University of Washington's Center for Sleep Medicine, sagde, at undersøgelsens resultater tyder på, at "der er en median eller foretrukken varighed for den samlede søvntid, der sikrer, at kognitiv ydeevne er stabil over tid."

Lucy forklarede også, at kortere og længere søvnperioder var forbundet med dårligere kognitive præstationer, muligvis på grund af dårlig søvn eller dårlig søvnkvalitet.

Alzheimers proteiner

I undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet Brain, sov 100 ældre frivillige med en gennemsnitsalder på 75 år med en lille skærm fastgjort til deres pande de fleste nætter for at måle hjerneaktivitet, mens de i gennemsnit sov i fire en halv time.

Forskerne tog også prøver fra hjernens cerebrospinalvæske, som findes i vævene omkring hjernen og rygmarven, for at måle niveauer af Alzheimers proteiner.

Resultaterne viste, at den kognitive score for de grupper, der sov i mindre end fem en halv time eller mere end syv en halv time pr. nat, faldt.

Det er bemærkelsesværdigt, at tidligere forskning havde fundet ud af, at hukommelsestab, forvirring, opbremsning i at lære nye ting og alle symptomer på Alzheimers sygdom hovedsageligt er relateret til mangel på søvn, i modsætning til resultaterne af den nylige undersøgelse, som viste, at stigningen eller fald påvirker kognitiv ydeevne, begge dele.