Syv fødevarer rigere på calcium end mælk

Syv fødevarer rigere på calcium end mælk

Calcium spiller en afgørende rolle for kroppens smidige funktion, lige fra knogler til muskelstyrke og fleksibilitet Fisk er en af ​​hovedkilderne til calcium, da hvert 100 gram fisk ifølge undersøgelser indeholder 15 mg calcium.

Men nogle mennesker kan være forvirrede over, hvad de skal spise, når de leder efter alternativer til fisk, især vegetarer, eller dem, der søger høje mængder calcium i deres kost. Ifølge en rapport udgivet af DNA India er der 7 plantefødevarer, der indeholder mere calcium end fisk:

1. Mandler

Hvert 100 gram mandler indeholder 254 mg calcium.

2. Tofu

Ifølge undersøgelser indeholder hver 100 gram tofu 680 milligram calcium.

3. Sesamfrø

Hvert 100 gram sesamfrø indeholder 975 mg calcium.

4. Fig

Hvert 100 gram figner indeholder 162 mg calcium.

5. Tang

100 gram tang indeholder 410-870 mg calcium.

6. Hvide bønner

Hvert 100 gram af disse hvide bønner, rige på fibre og jern, indeholder 90 mg calcium.

7. Chiafrø

Hvert 100 gram chiafrø indeholder 456-631 mg calcium.

Skyttens kærlighedshoroskop for år 2024