Syv tips til en bedre søvn

Hver af os ønsker, at han sover bedre for at nyde en god præstation i løbet af dagen naturligt væk fra træthed og udmattelse, så vi tilbyder dig syv tips, der kan give dig en bedre søvn.

Først: Hold dig væk fra enhver lyskilde, især blåt lys, såsom lyset fra TV'et, computeren og endda telefonen, og det er at foretrække at holde dig væk fra lyskilden en time før vi sover.

For det andet: Når du skal tage en lur i løbet af dagen, er det at foretrække kun at have den i én time og ikke mere end det, fordi lange lur påvirker søvnen om natten og forårsager søvnløshed og søvnbesvær.

Tredje : Sørg for at vælge en pude, der passer til din nakke, og en behagelig madras til din ryg og krop for at nyde en bedre søvn.

For det fjerde: Undgå koffein efter klokken seks om natten, fordi koffein forårsager søvnløshed om natten.

For det femte: Undgå at træne tre timer før sengetid, fordi sport giver kroppen energi, hvilket gør det svært at sove.

For det sjette: Spis en let aftensmad og hold dig så meget væk som muligt fra aftensmad, der indeholder fed mad, fordi det giver en følelse af ubehag og dermed søvnbesvær.

Syvende: Ryd dit sind før sengetid og hold dig væk fra at tænke på livets betydninger, fordi dette kan holde søvn væk og forårsage søvnløshed.

Syv tips til en bedre søvn vil garantere dig hvile og glade drømme.