Seks måder at slippe af med irriterende graviditetsgasser og fordøjelsesforstyrrelser

Hvis du er træt og klager over tyngde, oppustethed, gas og fordøjelsesforstyrrelser, så er du ikke alene om det, du går igennem. Mange kvinder lider under graviditeten af ​​problemet med oppustethed og luft i underlivet, som er en af ​​de mest foruroligende ting for dem, hvor gasser er ledsaget af stærke smerter i underlivet Mavesmerter, kvalme og bøvsen.

Ernæringseksperter forklarede, at der er visse typer fødevarer, der forårsager gas under graviditeten, især hos kvinder, der lider af irritabel tyktarm, hvor de er mere tilbøjelige til at få luft i luften og oppustethed under og efter graviditeten.

I de følgende linjer vil vi vise dig 6 gyldne tips, der gør dig i stand til at slippe af med problemet med luft i maven under graviditeten, ifølge "Health line"-hjemmesiden.

1- Drik rigeligt med væske:

Drik masser af vand med en hastighed på 8 kopper om dagen, sammen med andre juicer, og gasser er normalt forbundet med mennesker med irritabel tyktarm, så der skal udvises forsigtighed, når du drikker væske, det vil sige, at de ikke indeholder højt sukker, og det er bedre for gravide kvinder at tage andre juicer end vand, ananas, tranebær, vindruer og appelsinjuice.

2 - bevægelse

Fysisk aktivitet og motion skal være en del af din daglige rutine, altså lægges i dagens plan, og hvis der ikke er tid nok til at træne, kan det erstattes med at gå dagligt i mindst 30 minutter, da motion er med til at mindske risikoen. af forstoppelse, der fører til oppustethed og gas.

3- Korrekt ernæring

Følg en sund kost, og hold dig væk fra fødevarer, der fremkalder symptomer på irritabel tyktarm, der forårsager forstoppelse og gas, såsom stegte og fedtrige fødevarer, sodavand, diætmad såsom peberfrugt, chili og pickles, og bælgfrugter som f.eks. kål og broccoli, samt hvede og kartofler.

4 - Øg dit fiberindtag

Fødevarer rige på fibre hjælper med at udskille vand i tarmene og letter udskillelsesprocessen på badeværelset.Fiber kan reducere symptomerne på forstoppelse og luft i maven, såsom salat, brøndkarse, ferskner, figner, bananer, bladgrøntsager og fuldkorn såsom havre.

5- Undgå angst og stress

Angst og stress er to faktorer, der fremkalder IBS, og angst og stress øger mængden af ​​luft, der er forurenet med bakterier, som en gravid kvinde kan sluge som følge af overdreven ophidselse.

6 - mynte

Mynte er en af ​​de antiseptiske terapeutiske urter til at slippe af med abdominale gasser under og efter graviditeten, ligesom mynte bruges som nerveberoligende og muskelafslappende middel.