Blåbærsmoothie og magiske fordele for dit helbred...

1.  Blåbær indeholder en planteforbindelse kaldet anthocyaniner. Dette giver blåbær deres blå farve og mange af deres sundhedsmæssige fordele.
2.  Blåbær kan hjælpe med hjertesundhed, knoglestyrke, hudsundhed, blodtryk, blodsukkerregulering, kræftforebyggelse og mental sundhed.
3.  En kop blåbær giver 24 procent af det anbefalede daglige indtag af C-vitamin.
4.  Personer, der bruger blodfortyndende midler, såsom warfarin, bør tale med deres læge, før de øger deres indtag af blåbær, da det høje indhold af K-vitamin kan påvirke blodpropperne.

•  1/2 kop havre
•  1 kop mandelmælk
•  1/2 kop is
•  1 spsk honning eller brun farin
•  1/2 kop frosne bær

Sådan forbereder du smoothien: 

1. Kom havregrynene i en blender og blend i 30 sekunder, indtil det bliver til et havregrynspulver.
2. Tilsæt mandelmælken med havren og lad det trække i 15 minutter til en time for at blødgøre havren, inden du laver smoothien.
3. Tilsæt mandelmælk, is, sukker eller honning og bær og bland.
4. Tilsæt 1/4 af vandet, hvis saften er for tyk
5. Hæld det i kopper og nyd den lækre smag