En magisk kur mod glemsomhed og manglende fokus

En magisk kur mod glemsomhed og manglende fokus

Eksperter tilbyder nogle langsigtede og kortsigtede løsninger, som du nemt og hurtigt kan implementere:

1. Mere søvn

Den amerikanske ekspert Johann Hari, bestsellerforfatter til bogen, sagde, at den bedste måde at øge opmærksomheden på er at få mere søvn, fordi det er utroligt gavnligt og et vigtigt tidspunkt for hjernen at vaske alt det metaboliske affald væk, der ophobes i løbet af dagen. . Og når en person ikke får nok søvn, kan det føre til dårlig koncentration og kort opmærksomhed.

2. Tag hånd om basale behov

At tage sig af basale behov omfatter at spise nærende og velsmagende måltider, og i denne sammenhæng anbefaler Sachs, at man prøver en middelhavsdiæt og drikker nok vand. Andre øjeblikkelige behandlinger kan også omfatte at tage en lur eller spise en snack.

3. Kosttilskud

At tage kosttilskud hjælper med at udnytte de målrettede næringsstoffer, hvilket muliggør hjernens vitale understøttende aktiviteter. Eksperter anbefaler at tage et tilskud, der indeholder instant koffein fra hel kaffefrugt og persistent koffein fra grønne kaffebønner, ginsengrod, guaranafrø og vitamin B12.

4. Fysisk aktivitet

Enhver form for fysisk bevægelse er en pause for sindet, og nogle gange er en pause lige det, kroppen har brug for for at være mere produktiv. At bevæge kroppen hjælper med at understøtte hukommelsen og kognitiv funktion. En videnskabelig gennemgang offentliggjort i 2020 og offentliggjort i Translational Sports Medicine afslørede, at kun to minutters højintensiv bevægelse forbedrer fokus i en time.

5. Meditation

Sacks, Elbert og mange andre eksperter anbefaler meditationsøvelser for at hjælpe med at fokusere. Især Sahaja yoga har vist sig at være med til at styrke både fokus og kontrol.