Hvordan påvirker træning hjernens plasticitet?

Hvordan påvirker træning hjernens plasticitet?

Motion stimulerer neurogenese - skabelsen af ​​nye neuroner - primært i hippocampus, hvilket påvirker hukommelsen og indlæringen, mens de øger vigtige humørregulerende neurotransmittere.

Motion øger også hjernens plasticitet, som er afgørende for restitution fra skader og aldring, og forbedrer kognitive funktioner såsom opmærksomhed og hukommelse, ifølge en rapport udgivet af Neuroscience New.

På trods af igangværende forskning bekræfter nuværende beviser den stærke rolle, fysisk aktivitet spiller i at fremme hjernesundhed og kognitiv funktion, og understreger vigtigheden af ​​at inkorporere regelmæssig motion i vores livsstil for at opnå følgende positive:

1. Aerob træning og hjernevolumen: Regelmæssig aerob træning som løb kan øge størrelsen af ​​hippocampus, bevare vitalt hjernestof og forbedre den rumlige hukommelse og kognitive funktion.
2. Motion og søvnkvalitet: Regelmæssig fysisk aktivitet kan forbedre søvnkvaliteten, hvilket igen understøtter hukommelseskonsolidering og hjerneafgiftning.
3. Fysisk aktivitet og stressreduktion: Motion kan hjælpe med at reducere stress ved at øge niveauet af noradrenalin og endorfiner, som er kemikalier, der modererer hjernens stressreaktion og fremmer lykkefølelse.

Hurtigt udviklende videnskabelig forskning

Neurovidenskaben om fitness, et fascinerende skæringspunkt mellem fysisk aktivitet og hjernesundhed, er et område af videnskabelig forskning i hastig udvikling. Neurovidenskaben om fitness udforsker de dybe virkninger af regelmæssig træning på hjernen og nervesystemet, og afslører vigtige implikationer for den generelle sundhed og livskvalitet.

Dannelse af nye nerveceller

En af de vigtigste opdagelser er forholdet mellem træning og dannelsen af ​​nye hjerneneuroner, som primært forekommer i hippocampus, et område af hjernen, der er afgørende for indlæring og hukommelse.

Regelmæssig fysisk aktivitet frigiver et protein kaldet hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF), som nærer eksisterende neuroner og fremmer vækst og udvikling af nye neuroner og synapser.

Aerobe øvelser som løb og svømning er særligt gavnlige, da de stimulerer neurogenese og, sammen med at øge størrelsen af ​​den forreste hippocampus, fører til forbedret rumlig hukommelse.

Forbedre opfattelse og humør

Motion er også blevet forbundet med bevarelsen af ​​hvidt og gråt stof i den frontale, temporale og parietale cortex, regioner, der normalt skrumper med alderen og er afgørende for kognitiv funktion.

Fysisk aktivitet øger også niveauet af visse neurotransmittere, herunder serotonin, dopamin og noradrenalin, som er kemikalier, der spiller en nøglerolle i regulering af humør, mental årvågenhed og fokus, hvilket kunne forklare, hvorfor fysisk aktivitet ofte er forbundet med reducerede symptomer på depression og angst.

ældningsmodstand

Fysisk aktivitet forbedrer også hjernens plasticitet og dens evne til at tilpasse sig og danne nye neurale forbindelser gennem hele livet, en særlig vigtig egenskab til at komme sig efter hjerneskade og modvirke den kognitive tilbagegang i forbindelse med aldring.

Forskerne foreslår, at den præfrontale cortex, en region af hjernen, der er ansvarlig for disse funktioner, reagerer positivt på fysisk træning, sandsynligvis på grund af øget blodgennemstrømning, som giver mere ilt og næringsstoffer til hjernen.

Reducer stress og betændelse

Motion hjælper med at lindre eller reducere stress ved at øge koncentrationen af ​​noradrenalin og endorfiner, kemikalier, der modererer hjernens stressreaktion og fremkalder lykkefølelse.

Fordelene ved fysisk kondition rækker ud over hjernen, da regelmæssig fysisk aktivitet reducerer inflammation i kroppen, hvilket kan påvirke hjernen positivt, da kronisk inflammation er forbundet med forskellige neurologiske tilstande, såsom Alzheimers og Parkinsons sygdom.

Men lovende resultater

Men på trods af disse lovende resultater, er der stadig meget at udforske inden for neurovidenskaben om fitness. Der er stadig spørgsmål om, hvordan forskellige former for træning (såsom aerob versus modstandstræning) påvirker hjernen, og hvordan faktorer som alder, genetik og indledende konditionsniveau kan påvirke disse effekter.

Men den nuværende evidens understøtter stærkt, at regelmæssig fysisk aktivitet har betydelige fordele for hjernens sundhed og kognitive funktion, hvilket understreger værdien af ​​at inkorporere regelmæssig fysisk træning i vores daglige liv til fordel for både fysisk og mental sundhed.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023