Hvordan slipper man af med oppustethed efter morgenmad i Ramadan-måneden?

Ramadan-måneden, måneden med faste, godhed og velsignelse, måneden for tilbedelse og lækker ramadan-mad nærmer sig. Fra luften, eller gasser i maven og fordøjelseskanalen, og fører til ekspansion og luft i maven. For at bevare vores krops sundhed og undgå denne oppustethed, skal sunde spisevaner følges for at slippe af med fordøjelsesbesvær og behandle det gennem et sæt tips, som vi vil præsentere for dig i dag i Ana Salwa.

At kompensere for det vand, som den fastende har mistet i løbet af dagen, ved at drikke mellem 8 til 10 glas vand i perioden mellem Iftar og Suhoor, fordi væskemangel er hovedårsagen til forstoppelse i Ramadan-måneden.

Spis fuldkorn i stedet for brød og hvide ris, som fås i pasta lavet af fuldkornshvedemel, bulgur, freekeh, byg, brune ris, couscous lavet af fuldkornshvedemel og havre. At følge denne diæt reducerer i høj grad symptomerne på oppustethed, da dets komponenter indeholder vitamin "B", som bekæmper flatulens betydeligt.

Spis langsomt og tyg godt, da det letter fordøjelsen.

At spise yoghurt, der indeholder levende gavnlige bakterier eller tage probiotika-tabletter, fordi manglen på disse gavnlige bakterier fører til ufuldstændig fordøjelse af maden og dannelse af oppustethed og gas.

Reducer forbruget af rå grøntsager og erstat dem med kogte grøntsager eller grøntsagssupper.

Prøv så meget som muligt at reducere salt i maden, fordi salt forårsager væskeophobning i kroppen, hvilket resulterer i oppustethed.

Undgå at ligge ned umiddelbart efter et måltid, for at undgå madrefluks i spiserøret og overanstrengelse, især efter morgenmad.

Undgå at spise slik og fed mad, såsom stegepander og fastfood, fordi fedt forbliver i fordøjelsessystemet i lang tid og forårsager fordøjelsesbesvær.

Del måltider op i flere små måltider og undgå store måltider.

Undgå koffeinholdige drikke som kaffe, te, sodavand og energidrikke.

Spise afkog af urter som persille, kamille og ingefær, fordi det hjælper med at slippe af med fordøjelsesbesvær og oppustethed