Hvordan slippe af med følelser af stress og spændinger?

Ryan Sheikh Mohammed2019-06-17Sidste opdatering: 2019-06-17

Hvordan slippe af med følelser af stress og spændinger?

I lyset af ophobningen af livet og de vanskeligheder og problemer, som en person står over for, der forårsager angst og spænding, er en person nødt til at øve nogle øvelser, der vil give en tilstand af ro repræsenteret i psykologisk komfort og fysisk komfort, udover at lære dig hvordan at møde livets vanskeligheder og problemer med standhaftighed. Øvelse af disse øvelser dagligt i en periode på 10-20 minutter for at slippe af med følelsen af stress:

dyb vejrtrækning

Det er en af de simpleste former for afspænding, og denne øvelse tager udgangspunkt i, hvordan man trækker vejret på en god og korrekt måde, og fordelene ved denne øvelse er muligheden for at udøve den til enhver tid og forskellige steder, og dens hurtige evne. for at give dig en følelse af mindre spænding i tilfælde af dens tilstedeværelse. Mekanismen ved dyb vejrtrækning er at trække vejret dybt fra maven, så du lægger den ene hånd på maven og den anden på brystet, følger indåndingen af ilt gennem indåndings- og udåndingsprocesserne, og pas på mens du trækker luften langsomt ud og dybt fra maven, og bemærker, at hånden, der er placeret på maven, hæver og falder under indstigning og luft ud.

progressiv muskelafspænding

Denne øvelse er en af de bedste afspændingsøvelser, den virker til at lindre spændinger, angst og psykologisk pres, og dens mekanisme er at fokusere på højre fod og spænde dens muskler og tælle til ti, og derefter slappe af, mens du er opmærksom på din sans. af det efter at have afsluttet sin afslapning, og derefter bevæge sig til venstre fod på samme måde. Du skal anvende denne øvelse på alle muskelgrupper i kroppen i følgende rækkefølge: højre fod, venstre, højre ben, venstre, højre lår, venstre, balder, mave, bryst, ryg, højre arm og hånd, venstre, nakke og skuldre, ansigt.

Meditation

En af de bedste og nemmeste øvelser, det virker for at slippe af med træthed og spændinger, det kræver et sted præget af ro, især haver, fordi det indeholder smukke aromaer, der hjælper meditation. Det er også muligt at praktisere meditation i siddende, stående eller gående stilling. Du kan for eksempel sidde med øjnene fokuseret på et landskab, så det er det punkt, du har valgt som dit fokus.

fantasien

Ved at forestille dig dig selv, mens du sidder på et sted, der er en kilde til frihed og komfort for dig og elsket i dit hjerte som havet, digter gennem din fantasi, som om du står på kysten eller det sted, du elsker. Hvor en person gennem fantasi kan genkalde billeder af lykkelige begivenheder, han har gennemgået, eller ud fra dem forestille sig, hvad der endnu ikke er sket, og han vil også være i stand til at leve de lykkelige begivenheder i sit sind gennem sin fantasi, som om de fandt sted helt i sin virkelighed.

Andre emner:

Fem øvelser til at åbne op for energibanerne i din krop

XNUMX bedste angstmidler

Hvordan håndterer du den uhøflige personlighed?

Fødevarer, der forårsager skyldfølelse, angst og depression, hold dig væk fra dem

Hvordan håndterer du de værste personligheder intelligent?

Hvad er ulemperne ved at tænke før sengetid?

Hvordan forhindrer du dig selv i at tænke?

Lær den rigtige måde at anvende loven om tiltrækning på

Yoga og dens betydning i behandlingen af stress og angst

Hvordan håndterer du en nervøs mand?

Hvad er tegnene på udbrændthed?