Hvordan handler du for at slippe af med kedsomheden?

Hvordan handler du for at slippe af med kedsomheden?

Forestil dig, at du vågnede på den første dag af en længe ventet ferie, nyder en behagelig morgenmad, tager en tur på stranden og læser nyheder og sjove historier over kaffen.

Så tingene er kommet godt fra start, og du føler dig glad og afslappet – præcis som du forventede, da du bookede flyrejsen, men sidst på eftermiddagen begynder du måske at kede dig helt!

Kedsomhed er en almindelig tilstand

Ifølge en rapport udgivet af "Psychology Today" er der ingen grund til at være bekymret, fordi det er en almindelig tilstand, som mange står over for, da det viser sig, at det ikke altid er så utroligt, som nogle forventer, at få ubegrænset fritid. For eksempel forestiller pensionister sig, hvor glade de vil være, når de siger deres job op i bytte for ubegrænsede ture, picnics og læsning af romaner, mens de slapper af på stranden.

Manglende følelse af produktivitet

Men sagens virkelighed er, at mange pensionister nyder deres fritid i starten, for så at indse, uger senere, at de virkelig savner det job, de efterlod, som gav dem en følelse af produktivitet, formål og mening med deres liv. På den anden side kan det at have travlt med arbejde og andre produktive forpligtelser fra solopgang til solnedgang forårsage stress og spændinger og dermed reducere lykkefølelsen, hvilket rejser spørgsmålet om, hvor meget optimal fritid kan føre til lykke?

Tre hovedpunkter

I en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology i 2021 søgte forskere et svar på dette spørgsmål ved at undersøge titusindvis af deltagere og indsamle data om, hvordan de bruger fritid, og hvor glade de føler sig. Resultaterne af undersøgelsen afslørede tre hovedpunkter:

1. At bruge mindre end to timers fritid om dagen giver en del stress, hvilket påvirker følelsen af ​​lykke Efter at have set på dataene konkluderede forskerholdet, at det ikke var nok at få mindre end to timer om dagen i fritiden. føle sig glad. Deltagerne, som ikke havde mere end to estimerede timers fritid om dagen, rapporterede øget stress, hvilket betyder, at de simpelthen havde for travlt med arbejde, ærinder, børnepasning eller andre forhold til at maksimere deres lykke.

2. At bruge mere end 5 timers fritid om dagen fører til mangel på produktivitet, hvilket reducerer lykke. Overraskende nok er det at have meget fritid ikke adgangskoden til at komme ind i lykkens verden, da folk opnår en vis følelse af lykke fra at være produktiv og få tingene gjort og/eller at nå mål, og den følelse af glæde forsvinder, når man tilbringer hele dagen med at slappe af på stranden eller se film på et dæk derhjemme, mens der bestemt er et tidspunkt og et sted at tilbringe det hele. afslappende dag, at have en overflod af fritid underminerer lykke af kedsomhed.

3. Forskerne konkluderede, at der er to vigtige aspekter, når det kommer til, hvordan man bruger fritid af høj kvalitet: For det første, når fritiden bruges på mere produktive måder, såsom at spille en holdsport eller være frivillig for en social velgørenhed, fem eller flere timer om dagen kan bevare glæden eller endda forstærke den.

Den anden side er, at der er en lignende positiv effekt af at kommunikere med andre i fritiden, især da en person, der tilbringer fem eller flere timers fritid alene, kan hindre hans følelse af lykke.

Mere end to timer og mindre end fem

Ifølge en undersøgelse udført af forskerne John Kelly og Joe Ross fra University of Illinois i 1989, er pensionister, som arbejder frivilligt i velgørende sociale aktiviteter eller melder sig ind i klubber, gladere, og at ferier tages med den rette balance mellem stimulering, såsom vandreture, dykning eller organisering. Ture og afslapning får folk til at føle sig gladere.

Overraskende nok har resultaterne af undersøgelser vist, at mere afslapning i fritiden ikke altid er en bedre mulighed, og at have to timer eller mindre fritid om dagen er en meget lille mængde, mens fem eller flere timers fritid om dagen har vist sig. at være mere end nødvendigt, og mellem mere end to timer og mindre end fem timer kan være en passende mængde.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023