Hvordan får du D-vitamin perfekt?

Undersøgelser viser, at procentdelen af ​​D-vitamin er lavere end dens normale grænser hos cirka 60-70 % af mennesker, og undersøgelser har vist dens store betydning for at bevare sundheden væk fra led- og knoglesmerter, samt til behandling af depression og generel neurologiske og fysisk sundhed.

Den vigtigste kilde til D-vitamin er solen, men vi skal vide, hvordan vi udsættes for den. Det bedste tidspunkt at blive udsat for solen er mellem kl. 9 og 1 i lande med et tempereret klima.
Og den nødvendige tid er kun fra (10 til 15 minutter), uden tilstedeværelse af glaspartier, vinduer eller skygger skal eksponeringen være direkte.

Dette er meget vigtigt for dannelsen og omdannelsen af ​​D-vitamin, som vi spiser i vores mad, til dets aktive tilstand.

Dette vitamin regnes også som et af de fedtopløselige vitaminer, så vi råder dig til at spise det i balance (og ikke holde dig fra) fedt, smør og fedt og at skære disse produkter helt ud.