Hvordan beskytter du dig selv mod infektioner naturligt?

Hvordan beskytter du dig selv mod infektioner naturligt?

frugt og grønt

Forskning viser, at K-vitaminrige bladgrøntsager som spinat, broccoli og kål mindsker inflammation, ligesom det stof, der giver farve til frugter som kirsebær og hindbær.

Fuldkorn

Havregryn, brune ris og fuldkornsbrød er fiberrige korn, som også kan hjælpe med at behandle betændelse.

bønner

Den indeholder en høj procentdel af fibre, foruden at den indeholder antioxidanter og andre anti-inflammatoriske stoffer.

nødder

De indeholder en sund type fedt, der hjælper med at stoppe betændelse, men du skal holde dig til kun at spise en håndfuld nødder dagligt for at forhindre en stigning i fedt og kalorier.

fisk

Spis det mindst to gange om ugen, især laks, tun og sardiner, som indeholder en masse omega-3 fedtsyrer, der bekæmper betændelse.

urter og krydderier

Antioxidanter tilføjer god smag til din mad, såsom gurkemeje, som findes i karrypulver, og hvidløg, som reducerer betændelse i kroppen.

Med denne naturlige kost, der beskytter mod infektion, er der andre fødevarer, man skal være opmærksom på, da de øger risikoen for infektion, såsom slik, sodavand, fedtholdigt og forarbejdet rødt kød, stegte fødevarer, kaffefløde, og fødevarer, der indeholder transfedt.

I sidste ende finder læger ud af, at ændring af kosten og afhængighed af naturlige antiinflammatoriske lægemidler er en mulighed for at forhindre kronisk inflammation, som er naturlig betændelse, der opstår hyppigt og kan forårsage kræft, diabetes, Alzheimers sygdom og hjertesygdomme.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها