Hvordan kan man drage fordel af kærligheden til kaffe i interessen?

Hvordan kan man drage fordel af kærligheden til kaffe i interessen?

Diætist Trista Best siger, at kaffe kan hjælpe med at forhindre betændelse og vægtøgning, hvis følgende tips følges:

1. Reducer forbruget af mejeriprodukter

Den almindelige måde at drikke kaffe på er at tilføje tung fløde og mælk eller en fuldfed latte. Drikken på denne måde kan være lækker, men hvis den indtages regelmæssigt, kan den bidrage til kroppens inflammatoriske reaktion.

"Nogle mennesker kan have varierende følsomhed over for mejeriprodukter, så det er bedst at skære ned på kaffen i et stykke tid," siger Best.

2. Undgå at spise raffineret sukker

Det er nemt at bestille en vanilje- eller karamellatte, uden at man skal tænke på det ekstra sukker. Best advarer om, at tilsat sukker hurtigt kan føre til betændelse, hvis det spises over en periode.

"Raffineret sukker findes i det traditionelle sukker, der bruges til at søde kaffe og tilsat sukker i mange kaffe- og flødesmage, og denne type sukker er meget inflammatorisk," siger Best og forklarer, at "et nyttigt alternativ er naturlige sødestoffer som honning, hvis en person ønsker at reducere de inflammatoriske komponenter, de indtager.” regelmæssigt”.

3. Portionsstørrelse

Best advarer også om, at hvis en person nyder at gå ud og drikke kaffe, kan kopstørrelserne være uventet store, hvilket fører til en stigning i kalorier og sukker.

"Speciale kaffedrikke, varme, kolde eller frosne, har ofte tomme kalorier og bulk, så hvis en person er bekymret for betændelse, vil de måske tjekke deres næste on-demand mængde kaffe ud," siger Best og forklarer, at de kan være "reduceret." Serveringsstørrelse i et stykke tid for at teste, om hævelse og betændelse er reduceret."

4. Kaffe Whitener Ingredienser

Best råder dig til, at når du vælger en kaffeblegemiddel, er det altid vigtigt at læse næringsindholdsetiketten. Hvis en person er på udkig efter en mælkefri kaffeblegemiddel til at hjælpe med at bekæmpe betændelse, kan de blive overrasket over at opdage, at mange mejerifri flødecreme kommer med rigeligt Af tilsat sukker og andre eksotiske ingredienser.

Derfor er det essentielt at vælge en kaffeblegemiddel, der ikke er tilsat sukker.