Hvordan ved du, at du er vild med mobilen

Hvordan ved du, at du er vild med mobilen

Mobiltelefonen er blevet en integreret del af vores dagligdag, da det er det første vi spiser om morgenen og det sidste vi ser inden vi skal sove om natten.

Vores telefonafhængighed har intet håb om at holde op, men der er 5 tegn på, at vores helbred begynder at blive påvirket af overdreven brug af det.

De negative virkninger af brug kan variere fra øjenbelastning, nakke- og rygsmerter, til søvnforstyrrelser, angst, depression og nedsat koncentration, ifølge eksperter.

Her er de risici, du skal være opmærksom på, og nogle enkle løsninger til at reducere påvirkningen.

knæk

Et af de mest fremtrædende symptomer på telefonbrug er den såkaldte "tech-neck", som er resultatet af at vi vender hovedet ned for at se på vores telefoner.

Dette fører til nakke-, skulder- og øvre rygsmerter samt spændingshovedpine, som alle kan blive hængende længe efter, du har lagt din telefon fra dig.

belastning af øjnene

Den mest almindelige klage som følge af telefonbrug er anstrengte øjne, da vi har tendens til ikke at blinke så meget, som vi normalt gør, når vi stirrer på en telefonskærm.

Vi blinker kun en til tre gange i minuttet sammenlignet med de sædvanlige 20 gange, hvilket fører til tørre øjne og nogle gange sløret syn.

Endnu mere stressende er de sløve øjensmerter og øjenbelastningshovedpine, der skyldes, at du har fokus på ét sted for længe, ​​da lysstyrken på telefonens skærm kan forværre problemerne.

Hånd- og håndledskramper

Sideløbende lider hver femte telefonbruger af hånd- og håndledskramper, og hver tiende lider af gentagne belastningsskader.

Hånd- og håndledsproblemer bliver mere almindelige, især med tendensen til større telefoner, da de lægger mere pres på vores muskler, når vi holder dem.

Mange af os holder også telefonen i den samme hånd, som vi bruger til at scrolle og trykke, hvilket er en dårlig idé, fordi det tvinger musklerne i fingeren og tommelfingeren til at forsøge at gribe og strække på samme tid.

Mangel på søvn

Et af hovedproblemerne forårsaget af overdreven brug af mobiltelefoner er mangel på søvn, da halvdelen af ​​britiske voksne ikke får de anbefalede syv eller otte timers søvn pr. nat.

En nylig undersøgelse fra Onward Research Center kaster lys over, hvordan telefonbrug i timen før sengetid fører til søvnforstyrrelser.

I mange år troede man, at det blå lys, der udsendes fra telefoner, var skylden, hvilket forhindrede vores kroppe i at producere søvnhormonet melatonin.

Men ifølge eksperter kan lys af enhver farve lige før sengetid forårsage søvnproblemer, på grund af den endeløse stimulering, det giver, hvilket gør det næsten umuligt for hjernen at stoppe med at arbejde.

Mangel på fokus

Beskeder, der ankommer på din telefon eller den pludselige trang til at tjekke sociale medier, får dig til at blive distraheret, da vores opmærksomhed bliver for distraheret på grund af informationsoverbelastning.

Det gør, at vores hjerne aldrig får ordentlig hvile, og det gør, at vi aldrig fokuserer 100 % på en enkelt opgave.

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023