Hvordan ved du, at du lider af mangel på et vitamin i din krop?

Vi laver en masse periodiske undersøgelser og analyser for at tjekke vores krop, og om vi lider af mangel på et af vitaminerne og mineralerne.

En lille mangel kan opvejes af en stor defekt, men hvad nu hvis du vidste, at du kunne være din egen læge og diagnosticere dine behov og om du virkelig lider af vitaminmangel uden analyse?

Hver mangel opvejes af et sæt mærkbare symptomer, og vi kan undgå denne mangel ved at øge de næringsstoffer, der er rige på dette vitamin. Lad os gennemgå dem sammen i dag i Anna Salwa.

Tegn på A-vitaminmangel:
Hyppige infektioner, især i de øvre luftveje.
- Blærer i munden.
Natteblindhed.
Tørhed og afskalning af huden.

Nogle af de fødevarer, der indeholder det:
1/ Tran - ost - yoghurt - fløde.
2/ Grønne og farverige planter som spinat - gulerødder - salat.
3 / kål - tomater - bælgfrugter - ferskner - appelsinjuice.

Tegn på vitamin B-mangel:
Konstant stress.
- Manglende evne til at koncentrere sig.
Sprukne læber
Lysfølsomhed.
Konstant bekymring.
- Søvnløshed

Nogle af de fødevarer, der indeholder det:
Gær - lever - kød - æggeblomme.
Grøntsager - frugter - jordnødder - spinat - kål - gulerødder.

Tegn på C-vitaminmangel:
Hyppig forkølelse.
blødende tandkød
- sårene heler ikke let.

Nogle af de fødevarer, der indeholder det:
Lever – og milt og citrus i overflod
Og citronsaft - appelsin - mandarin
Jordbær - radise - æbler - kål - persille - tomater.

Tegn på D-vitaminmangel:
Ledsmerter, rygsmerter.
hårtab

Nogle af de fødevarer, der indeholder det:
Det er levertran – fløde – mælk – æggeblomme – og i sollys.

Tegn på vitamin E-mangel:
Føler mig træt ved den mindste indsats.
langsom sårheling

Nogle af de fødevarer, der indeholder det:
Grønne bladgrøntsager såsom salat, brøndkarse, persille, spinat, bomuldsfrøolie, sojaolie, majsolie og hvedekim.