Hvordan ændrer social fleksibilitet dit liv?

Hvordan ændrer social fleksibilitet dit liv?

Fleksibilitet er et stærkt værktøj til velvære, men det er også et komplekst og mangefacetteret koncept. Resiliens er defineret som det sæt af personlige egenskaber, der gør os i stand til at trives i modgang. Det kan involvere at falde til ro i vanskelige situationer, implementere effektive mestringsmekanismer og håndtere kritik godt.

Konstant stress kan være hårdt for en persons mentale og fysiske helbred. Personlig fleksibilitet kan forhindre negativ påvirkning af stresscyklussen og HPA-aksen, hvilket gør os i stand til bedre at bekæmpe sygdom og andre negative udfald.

Men fleksibilitet kan betyde forskellige ting for forskellige mennesker, for eksempel er fleksibilitet en åben person, der bruger ekstra tid sammen med venner. Hvorimod det for en introvert kan betyde at bruge mere tid alene. Selvom vi hver især kan håndtere konflikter ved hjælp af forskellige strategier, er nøglen at finde ud af, hvad der virker for os og under hvilke omstændigheder, som vist nedenfor:

1. Accepter virkeligheden

Meget smerte stammer fra folks tendens til at bekæmpe ting, de ikke kan ændre. Men jo mere tid vi bruger på at føle os kede af ukontrollerbare situationer i vores liv, jo mere tid bruger vi nervøse eller vrede i stedet for at fokusere på, hvordan vi kan gøre fremtiden bedre, og måske er det derfor, der er en sammenhæng mellem evnen til at acceptere virkeligheden og dens negativitet Positivt psykologisk velvære.

2. Selverkendelse

Selverkendelse er en nødvendighed for robusthed. Hvis vi ikke kender os selv godt nok til at håndtere stressfaktorer på effektive måder, vil kampen og lidelsen sandsynligvis forlænge. For eksempel kan vi kun beskæftige os med rygning eller overspisning, når vi har det dårligt, men den næste dag ender vi bare med at have det dårligt. Ved at udvikle selverkendelse kan vi tage handlinger, der hjælper os lettere at komme os over vanskeligheder.

3. Pas på dig selv

Når vi er syge, trætte eller underernærede, har vi sværere ved at reagere på enhver form for stress, stor som lille. Årsagen er, at vores kroppe ikke har nok ressourcer til at hjælpe dem med at komme sig, for eksempel har forskning fundet ud af, at det at spise sukker er forbundet med depression. Hvis vi fokuserer på at være sundere, kan vi potentielt øge vores modstandskraft. Det kan vi gøre ved at spise mere sund, nærende mad, få moderat motion og få en god nats søvn, når vi er trætte.

4. Selvkærlighed

Selvkærlighed (eller selvværd, selvtillid og selvværd) kan være en vigtig del af, hvad det vil sige at være robust. Positive selvsyn er tæt forbundet med positive resultater såsom lykke og psykisk velvære. Dette skyldes, at hvis vi har det dårligt med os selv, afspejles følelsen i alle andre aspekter af vores liv. Således forbereder vi os på skuffende situationer og bebrejder os selv for dem. Men ved at udvikle selvkærlighed, håber man, at du vil reagere på stress på sunde måder.

5. Opbygning af sociale relationer

Sociale forbindelser er en kritisk komponent i robusthed, for uanset hvad vi gør, har vi det bedre, når vi gør det i selskab med venner, familie eller kolleger. Faktisk er en af ​​de mest pålidelige måder at forbedre velvære på at udvikle sociale relationer af høj kvalitet og at føle sig socialt forbundet med menneskerne i dit liv.

6. Træd et skridt tilbage

Nogle gange, når man går igennem en svær situation, kan de blive så fordybet i det, at de ikke kan se det direkte. Han er overvældet af følelser og indsnævrer sin horisont, hvorfor robusthed ofte betyder at kunne træde et skridt tilbage og se på situationen udefra og med et bredere perspektiv. Mere specifikt, hvis vi ser på vores situation, som om vi var "en forbipasserende", kan vi få noget tiltrængt objektivitet, der kan hjælpe med at reducere vores negative følelser. Denne strategi er kendt som følelsesmæssig afstandtagen, og den kan hjælpe os til at føle os bedre i svære tider.

7. Meningsfulde udfordringer

Det er menneskets natur at forsøge at skabe mening om vores udfordringer, da det ofte består i vores sind af forklaringer på, hvorfor tingene skete for os, og hvorfor de skete, som de gjorde. Dette kan hjælpe os med at klare tab og andre invaliderende begivenheder. Meningsskabelse kan også være en væsentlig del af robusthed. Tværtimod, hvis vi for eksempel tror, ​​at dårlige begivenheder foregår uden nogen åbenbar grund, kan vi ende med at føle os tabt eller ude af kontrol.