Hvordan kompenserer vi for vitamin B12-mangel?
Vitamin B12 er et næringsstof, der hjælper med at vedligeholde sundheden for kroppens nerver og blodceller, og hjælper med dannelsen af DNA, det genetiske materiale i alle celler, og optages af kroppen gennem fødeindtagelse.
Vitamin B12-mangel er en af de mest almindelige sygdomme, og de mest sårbare mennesker er vegetarer
Årsagen til dette er, at B12 er rigeligt i kød og animalske produkter, og i tilfælde af en mangel på dette vitamin kan en person lide af:
1- Nerveskade
2- Svaghed og træthed
3- Prikkende hænder og fødder
4 - følelsesløshed
5 - sløret syn
6- Mundsår og betændelse i tungen
Hvordan kompenserer man for denne mangel, især hos vegetarer?
Vegetarer bør gå til nogle fødevarer, der understøtter deres kost, og oven i disse fødevarer kan vi nævne fuldkorn, der indeholder en procentdel af vitamin B12, og det er muligt at stole på daglige måltider af havre, gærkorn, beriget vegetabilsk mælk, køderstatninger (sojabønner).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu