Hvordan kan du slippe af med træthed og udmattelse?

Hvordan kan du slippe af med træthed og udmattelse?

På det seneste har der været klager over en konstant følelse af træthed og træthed på grund af usædvanlig træthed på grund af mange nye ændringer i dagligdagen for mange i pandemiens tid, hvilket kaldes "epidemi træthed", der kræver effektiv behandling, iflg. en rapport udgivet af Only My Health.

Virkningen af ​​udgangsforbud eller beslutninger om lukning og derefter ophævelse af dem gentagne gange og kontinuerlige steriliseringsoperationer for mange, som folk kan blive nødt til at røre ved og kontinuerlig rengøring af overflader, ud over at arbejde på afstand, hvilket nødvendiggjorde mange onlineinterviews og møder med udhuling af hviletid i den kontinuerlige arbejdsatmosfære på fysisk og psykisk sundhed.

Intern medicin konsulent Dr. SN Aravenda siger, at lækagen af ​​tilfælde af usædvanlig træthed i vores liv har ført til det, eksperter kaldte "lukningsstress", som kan følge en række tips til at overvinde det, især for mennesker, der lider af det i en lang tid og give dem en konstant følelse Træthed og træthed eller evnen til at sove tilstrækkeligt mange timer med manglende fokus og spænding, som følge af de negative effekter på moralen på grund af usikkerheden om, hvad der kan ske i fremtiden.

1. Drikkevand

Eksperter anbefaler, at du bør drikke mindst 1.5 til 2 liter vand hver dag, fordi dehydrering kan være årsagen til mange sundhedsproblemer, såsom tør næse, mangel på søvn og en konstant følelse af træthed og stress.

2. Sluk mobilen og computeren

Rådene kan virke lidt mærkelige, selvom en masse vaner og daglige aktiviteter har ændret sig i 2021, og en stor del foregår online, da disse enheder er blevet den eneste kilde til social kommunikation med andre. Men en person skal holde afstand til telefoner og computere, især før sengetid. Det foreslås, at du slukker eller ikke bruger din smartphone eller computer mindst to timer før sengetid, fordi det blå lys, der udsendes af disse enheder, kan påvirke søvncyklussen.

3. Fysiske aktiviteter

Fysisk aktivitet er afgørende for vægttab, muskelstyrkelse eller fysisk sundhed, såvel som ekstremt vigtigt for at forbedre psykologisk velvære. Hver person bør vælge at lave en fysisk aktivitet, der passer til dem og deres præferencer, hvilket kan være så simpelt som at gå, jogge eller endda danse for at øge energiniveauet og overvinde træthed.

4. Bevar roen

Det er bedst for hver person at forblive rolig og psykologisk rolig, mens man altid stræber efter at holde sig til en rutine, der giver mulighed for en hverdag fri for stress og angst.

5. Social interaktion

Fysisk afstandtagen betyder ikke, at der overhovedet er social isolation, men det betyder derimod en forpligtelse til at tage beskyttelsesmasker på og holde en afstand på cirka to meter, når man møder pårørende og venner, som helst er på åbne steder. Og i internettets tidsalder kan man få lidt virtuel støtte ved at komme i kontakt med venner, slægtninge og kolleger i stedet for at blive isoleret.

6. At dyrke hobbyer

At tage en yndlingshobby eller udforske nye hobbyer kan vække interesse og få en person til at glemme alle problemer og bekymringer og erstatte dem med en følelse af afslapning og ro. At læse, tegne, synge og spille musik kan alle hjælpe med at berolige sindet og forbedre den psykologiske tilstand.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du din kæreste efter hjemkomsten fra et brud?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج