Hvordan kan du styrke lungerne gennem mad?

Hvordan kan du styrke lungerne gennem mad?

Lungerne er en sart iltfabrik og er så følsomme over for eksterne faktorer, at selv sæbebobler og støvpletter kan beskadige tusindvis af celler i dem. Men i modsætning til andre indre organer i menneskekroppen er lunger blandt de få organer, der interagerer med miljøet, og derfor udsættes de for mange patogener, forurenende stoffer og allergener hver dag.

Men ifølge rapporten fra Dr. Nikelish Anand, rådgivende geriatriker, udgivet af Only My Health, er det muligt at opretholde lungernes sundhed og forbedre deres ydeevne med nogle få enkle ændringer af kosten, som følger:

Tomater

Tomatfrugter og -juice er høj i lycopen, hvilket giver dem antioxidantegenskaber, der reducerer luftvejsbetændelse og hjælper med at forhindre astma.

Grøn te

Indtagelse af to kopper grøn te dagligt hjælper med at slappe af lungemusklerne og reducerer betændelse.

valnød

Regelmæssig indtagelse af valnødder øger lungekapaciteten. En hel håndfuld valnødder indeholder omega-3 fedtsyrer, der øger muskelstyrke og sundhed.

abrikos

Abrikoser indeholder høje niveauer af vitamin A, som vedligeholder og reparerer slimhinden i luftvejene, og hjælper med at reducere risikoen for infektion og reducere inflammation.

hvidløget

Hvidløg forsyner lungerne med store mængder allicin, en forbindelse, der kan dræbe skadelige bakterier i lungerne og reducere inflammation. Hvis hvidløget er knust, hakket eller revet, er det fint.

broccoli

Broccoli er høj i fiber og har evnen til at bekæmpe lungebetændelse. Også de høje niveauer af sulforaphan i broccoli hjælper med at slippe af med skadelige bakterier. Broccoli kan spises rå eller kogt i salater eller tilbehør.

ingefær

At spise ingefær er en fantastisk måde at slippe af med toksiner i lungerne. Revet eller malet ingefær, gennemsyret af en kop grøn te, er en af ​​de mest kraftfulde detox-drikke til at fjerne forurenende stoffer fra lungerne og luftvejene.

Fuldkorn

Brune ris, havre, byg og andre typer fuldkorn er antioxidanter, som kan vende virkningerne af indånding af forurenet luft. Det høje indhold af E-vitamin og selen i fuldkorn forbedrer også lungestofskiftet.

Bladgrøntsager

Grønne bladgrøntsager giver den menneskelige krop essentielle vitaminer, der fremmer lungesundheden. Spinat, kål og salat kan spises i salater eller som hovedret.

citrusfrugter

Frugter som appelsiner, citroner og grapefrugter indeholder store mængder C-vitamin, som bekæmper luftvejsinfektioner og forbedrer vejrtrækningen. Den kan spises rå som morgen- eller aftensnack eller som en forfriskende juice.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du din kæreste efter hjemkomsten fra et brud?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج