For at undgå psykisk sygdom efter fødslen, her er dette

For at undgå psykisk sygdom efter fødslen, her er dette

Nye forskningsresultater viser, at forældre til nyfødte, der får nok søvn, spiller en vigtig rolle i at forbedre deres mentale og psykologiske sundhed, hvilket automatisk afspejler deres tilfredshed med livet, ifølge Neuroscience News, der citerer tidsskriftet Sleep Health.

Forskningen, udført af et hold videnskabsmænd fra flere amerikanske universiteter ledet af professor Danielle Simmons Downs, professor i kinesiologi og obstetrik og gynækologi og associeret direktør for Penn State Social Sciences Research Institute, analyserede data om søvn, fysisk aktivitet, mental sundhed, og livstilfredshed hos par.

nybagte mødre

Forskningsresultater viste, at overholdelse af retningslinjer for søvn var forbundet med bedre mental sundhed, og dermed fædres tilfredshed med deres liv, og positive ændringer i kvinders mentale sundhed, især for førstegangsnybagte mødre, blev observeret. Ingen ændringer for mænd uanset forældre. status.

Nyttig strategi

"I betragtning af det kendte fald i fysisk aktivitet hos de fleste par, der overgår til forældreskab, og resultaterne i denne undersøgelse, at de fleste forældre ikke overholdt de anbefalede søvntimer, omfatter målrettede tilgange tilpasning af interventionsdoser til variabel fysisk aktivitet," forklarede professor Downs. søvnbehov,” sagde hun og bemærkede, at i hele den perinatale og postnatale periode kan par være nødt til at følge en gavnlig interventionsstrategi for at forbedre og opretholde optimal langsigtet mental sundhed. For forældre, der ikke kan få mere tid i deres tidsplan til at sove, anbefaler forskerholdet, at man undgår store måltider og ikke drikker koffein tæt på sengetid, så kroppen ved, at det er tid til at slappe af.

Små forbedringer

Forsker Alison Devine, en underviser ved University of Leeds, sagde: 'Forskning har fundet ud af, at fysisk aktivitet har ringe effekt på forældres mentale sundhed, mens der er en sammenhæng mellem at få de anbefalede timers søvn og bedre mental sundhed for fædre.

"Selvom antallet af timers søvn varierede, faldt de fleste forældre med omkring en time under det anbefalede antal," tilføjede Devine. Små forbedringer i søvntimer kan have stor indflydelse på forældres mentale sundhed. Forskerne anbefaler, at man prioriterer sundhedsuddannelse om vigtigheden af ​​tilstrækkelig søvn for nybagte forældre, hvilket kan have en mere positiv indvirkning på deres livskvalitet."