Den nemmeste måde at rense tyktarmen på

Den nemmeste måde at rense tyktarmen på

1. Drik vand

At drikke vand er en nem måde at rense tyktarmen på og endda en af ​​de nemmeste måder, da vand hjælper med at blødgøre afføringen, der sidder fast i tarmene, og letter dens udgang gennem tyktarmen.

Mennesker med dehydrering lider af svag tyktarmsbevægelse, så kroppen optager vand fra tyktarmen for at kompensere for manglen, hvilket igen bidrager til ophobning af giftige rester.

Derfor anbefales det at drikke nok vand hver dag, da nogle mennesker mener, at forbruget af vand i kaffe og juice er tilstrækkeligt, men at drikke rent vand er mere gavnligt.

En undersøgelse viste også, at drikke mere end 4 glas vand om dagen hjælper med at lindre forstoppelse og beskytte mod tyktarmskræft.

2. Frugt- og grøntsagsjuice

Grøntsager og frugter indeholder mange elementer, der hjælper med at rense tyktarmen, såsom: fibre og naturlige sukkerarter, der fungerer som afføringsmidler, såsom: sorbitol og fructose.

Det anbefales at drikke følgende typer juice, som er de bedste til at rense tyktarmen:

• Æbler med den yderste skræl.
• blomme;
• pære;
• bananen.
• kiwi;
• druer;
• fersken;
• kakao;
• citron;

Det anbefales ikke at få frugtekstrakt for at producere juice, fordi denne proces kræver brug af flere frugter, som giver problemer for nyrer og lever, så det anbefales normalt at juice hele frugten uden at slippe af med nogen del for at få fordel og den fulde fiber.

3. Fiber

Fiber hjælper med at øge vægten af ​​afføring i tyktarmen og reducerer dermed den tid, det tager at forblive inde i tyktarmen og fremskynde dens udgang fra kroppen. Følgende fødevarer er en rig kilde til fiber:

• Nødder.
• Fuldkorn.
• Frø.
• Bær.
• bælgfrugter;

Fibertilskud kan tages til folk, der ikke kan få fiber helt fra mad.

4. Fermenterede fødevarer

Fermenterede fødevarer indeholder mange gavnlige bakterier, der opretholder sundheden i tyktarmen. Disse gavnlige bakterier hjælper med bevægelsen af ​​tyktarmen og fremskynder processen med afføring og madrester, der forlader kroppen, og bidrager dermed til eliminering af symptomer på gas, oppustethed , forstoppelse og infektioner.

Her er nogle eksempler på fermenterede fødevarer, der indeholder gavnlige bakterier:

• yoghurt.
• Æble cider eddike.
• kefir;
• Syltet kål.
• Pickles af alle slags.
• Nogle typer ost.

5. Komplekse kulhydrater

Nogle fødevarer indeholder komplekse kulhydrater, som er svære for kroppen at nedbryde, da de fleste komplekse kulhydrater forbliver ufordøjede uden nogen fordøjelse i tyktarmen, hvilket øger vægten af ​​afføringen og fører den ud af kroppen, og dermed renser tyktarmen.

Her er nogle fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater:

• Kartofler og søde kartofler.
• rødbeder.
• sukkerrør.
• Grøn banan.
• Æblejuice.
• Stængler, knolde og planterødder.
• risene.
• Boghvede og hirse.
• hvidt brød.

6. Urtete

Urtete kan hjælpe med at rense tyktarmen og bevare dens sundhed, da afførende urter kan bruges, såsom: psyllium og aloe vera.

Det anbefales dog at konsultere en læge, før du indtager disse urter, og det anbefales at indtage dem med måde, da deres overflod er skadeligt for menneskers sundhed.