For jern sundhed, her er disse juice

For jern sundhed, her er disse juice

At drikke 100 % frisk juice kan være en nem og lækker måde at få nogle essentielle næringsstoffer på, som du ellers kunne have svært ved at få.

Og selvom du går glip af gode ting som fiber og protein, når du drikker juice, er der stadig masser af fordele, især når du bliver ældre.

At blive ældre betyder, at din krop vil have forskellige ernæringsmæssige behov, og det kan nogle gange være svært at få dem fra kun de måltider, vi spiser i løbet af dagen.

Det er derfor, ernæringseksperter anbefaler at drikke nogle af de bedste juicer, du kan få efter XNUMX års alderen, ifølge Eat this Not that.

Forstærket appelsinjuice

Vi starter med beriget frisk appelsinjuice, som kan give din krop et ekstra boost af værdifulde næringsstoffer.

"Appelsinjuice beriget med D-vitamin er en fantastisk mulighed for ældre mennesker, fordi D-vitamin ofte er mangelfuld i kosten," sagde diætist Shaina Jaramillo.

Hun tilføjede også, at "det er vigtigt at få nok D-vitamin til at understøtte knoglesundheden, når vi bliver ældre."

granatæblejuice

Derudover er granatæblejuice en af ​​de mest koncentrerede juicer, når det kommer til antioxidanter og gavnlige anti-aging næringsstoffer.

Granatæble er meget højt i antioxidanter, såsom polyfenoler, som har vist sig at hjælpe med at sænke niveauer af inflammation og blodtryk, hvilket kan være meget vigtigt for dem, der lider af ledsmerter eller har høje niveauer af stress.

En anden unik fordel ved granatæble er anti-aging egenskaber, såsom urolithin A, som hjælper med at styrke muskler og mitokondrie sundhed, siger Courtney D'Angelo, forfatter til Go Wellness.

rødbedejuice

Parallelt hermed kan rødbedeelskere glæde sig over, at denne jordagtige rodfrugt er spækket med sundhedsmæssige fordele.

Mere forskning har vist, at rødbeder er gavnlige til at sænke blodtrykket og forhindre kognitiv tilbagegang, to almindelige problemer blandt ældre.

I en undersøgelse, der kiggede på ældre voksne, var en diæt med to kopper rødbedejuice om morgenen forbundet med øget blodgennemstrømning i hjernen i et område, der hjælper med at øge arbejdshukommelsen.

blommesaft

Den fjerde juice, svesker, kan gavne din krop mere, end de fleste er klar over.

Undersøgelser har vist, at 4 til 10 svesker om dagen forhindrer knogletab hos postmenopausale kvinder, sandsynligvis på grund af deres borindhold.

Med knogletab, der forekommer naturligt efter en alder af XNUMX og osteoporose en voksende bekymring hos ældre voksne, er sveskejuice en fantastisk måde at øge knoglesundheden på.

Plus, vi ved alle, at svesker også holder vores tarm sund! Det er nemt at lave din egen sveskejuice, bare blød svesker i varmt vand, og bland dem derefter med yderligere vand.

Jamu juice

Og til den femte og sidste juice på vores liste, Jamu, som stammer fra Indonesien og er lavet med mange anti-inflammatoriske og højt antioxidante ingredienser såsom gurkemeje, ingefær, honning og citron.

Gurkemeje er et naturligt anti-inflammatorisk middel, som blandt mange andre ting kan hjælpe med at forbedre led- og fordøjelsessundheden.

Ingefær er unik til vægttab, idet den indeholder forbindelser kendt som gingeroler og shogaoler.

Disse forbindelser skaber en antioxidant effekt i kroppen, der reducerer skader fra frie radikaler i kroppen.