For en stærk immunitet, stol på grønne bladgrøntsager

For en stærk immunitet, stol på grønne bladgrøntsager

1. kål

Kål er en af ​​de sundeste grøntsager, der indtages i hele verden, uanset om de er kogte eller rå. Den indeholder mange vigtige næringsstoffer såsom vitaminer, mineraler og antioxidanter, der er gavnlige for kroppen. En kop råkål kan give 6 gange K-vitamin i hele kosten, dobbelt så meget A-vitamin og tilstrækkeligt C-vitamin plus antioxidanter, som hjælper med at forhindre sygdomme forårsaget af oxidativt stress.

2. Mikrogrøn

Microgreens eller unge greens er umodne grønne planter, der producerer frø af grøntsager og urter. Unge grøntsager bruges hovedsageligt til at dekorere eller dekorere kost, men er meget gavnlige for sundheden. Disse plantefødevarer er spækket med vitaminerne C, E og K, der nemt kan opfylde en persons daglige behov for disse vitaminer, mens de indtager få kalorier.

3. Rødbedeblade

At spise rødbeder eller rødbeder er godt for helbredet, og dens grønne blade er rige på kalium, calcium og fibre, samt vitamin A og K og antioxidanter. At spise rødbedeblade reducerer risikoen for at udvikle nogle øjensygdomme såsom makuladegeneration og grå stær.

4. Kål

Kål kan spises rå for at få den højeste sundhedsfordel. Det kan reducere risikoen for kræft, især kræft i spiserøret, når det spises råt eller kogt. Det kan også forbedre fordøjelses- og immunsystemets sundhed.

5. Brøndkarse

Brøndkarse er kendt for sine fantastiske helbredende egenskaber og har været brugt som urtemiddel i lang tid. Brøndkarse fremmer sundheden, fordi den er rettet mod kræftstamceller og bremser spredningen af ​​kræftceller. Det kan tilføjes til den daglige kost med lidt salt eller basale krydderier samt fødevarer med en bitter smag.

6. Spinat

Spinat er kendt for sin rige kilde til sundhedsforbedrende næringsstoffer og mineraler. Spinat kan forbedre produktionen af ​​røde blodlegemer i kroppen og reducere neuralrørsdefekter. Den er fyldt med folinsyre og er nyttig til at forebygge mange sundhedsmæssige forhold. Eksperter anbefaler at spise rå spinat en gang om dagen for at forbedre sundheden og forhindre mange tilstande.

7. Romainesalat

Den er rig på vitamin A og K. Resultaterne af flere undersøgelser har vist, at regelmæssigt at spise romainesalat kan forbedre blodlipidniveauet og også kan reducere risikoen for hjertesygdomme.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du din kæreste efter hjemkomsten fra et brud?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج