Hvad sker der med din krop efter dage med mangel på søvn?

Hvad sker der med din krop efter dage med mangel på søvn?

På grund af livsomstændigheder er en person nogle gange tvunget til at forsømme sit helbred og stresse sin krop, men en ny undersøgelse viste, at successiv træthed i en uge forårsager problemer, selvom det savnede bliver kompenseret efter den periode.

Studiets forfattere fra Florida rapporterede om en "betydelig forringelse" i fysisk og mental sundhed, som var mere udtalt efter tre på hinanden følgende nætter med dårlig søvn, ifølge Daily Mail.

I detaljer fandt eksperter ud af en prøve på næsten 2000 amerikanske voksne, som udfyldte søvndata, at symptomerne stiger efter blot en nat med dårlig søvn, men topper efter tre nætter.

Med hensyn til mental sundhed rapporterede deltagerne om akkumulering af følelser af vrede, nervøsitet, ensomhed, irritabilitet og frustration som følge af mangel på søvn.

De fysiske symptomer forårsaget af mangel på søvn omfattede også forskellige smerter og vejrtrækningsproblemer.

Mindre end 6 timer til 8 nætter

Holdet undersøgte konsekvenserne af at sove mindre end 6 timer i 8 på hinanden følgende nætter, efter en undersøgelse foretaget af eksperter ved University of South Floridas School of Gerontology, baseret i Tampa.

De rapporterer også, at 6 timer plejer at være den mindste søvnvarighed, der anbefales for at understøtte optimal sundhed for voksne, under hensyntagen til forskellen mellem aldre.

Til gengæld påpegede seniorforfatteren af ​​undersøgelsen, Sumi Lee, at mange mennesker tror, ​​at den tabte søvn i weekenden kan kompenseres for i bytte for øget produktivitet på hverdage, og understregede, at dette er forkert, fordi resultaterne af denne undersøgelse bekræfter at mangel på søvn kun én nat kan svække betydeligt.. Fantastisk daglig præstation.

Psykiske og fysiske problemer

Det er værd at bemærke, at stikprøven omfattede 958 midaldrende voksne, som alle var ved relativt godt helbred og veluddannede, og leverede daglige data i otte på hinanden følgende dage.

Af dem oplevede 42 procent mindst én nats dårlig søvn og sov halvanden time mindre end deres sædvanlige rutine, fandt eksperter, og afslørede, at det største spring i mentale og fysiske symptomer dukkede op efter blot én nats mangel på søvn.

Antallet af psykiske og fysiske problemer forværredes dog støt gennem den tre-dages periode, og toppede på den tredje dag, hvilket indikerer, at på dette tidspunkt bliver den menneskelige krop relativt vant til hyppigt søvntab, ifølge holdet.

De fandt også, at sværhedsgraden af ​​fysiske symptomer var værst efter 6 dage, da symptomerne omfattede øvre luftvejsproblemer, ømhed, fordøjelsesproblemer og andre.

Mens negative følelser og symptomer steg kontinuerligt gennem de på hinanden følgende dage med dårlig søvn, da de ikke vendte tilbage til grundlæggende niveauer før efter at have sovet om natten i mere end 6 timer.

De understreger, at når det først bliver en norm at få mindre end seks timers søvn om natten, bliver det stadig sværere for din krop at komme sig helt over den manglende søvn.

Andre emner: 

Hvordan håndterer du din kæreste efter hjemkomsten fra et brud?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج