Hvad gør faste for sukker i en måned?

Hvad gør faste for sukker i en måned?

Ernæringseksperter har afsløret, at opgivelse af sukker i 30 dage fører til adskillige fordele, hvoraf de mest bemærkelsesværdige er nedenfor, ifølge den medicinske hjemmeside "Health Line".

Lavt kolesteroltal

Overdreven indtagelse af fødevarer og drikkevarer med højt tilsat sukker er skadeligt for blodsukkerstyringen og kan øge risikoen for type 2-diabetes.

Sødede fødevarer og drikkevarer, såsom bagværk, sodavand, slik og energidrikke, indeholder hurtigt-absorberende sukkerarter såsom majssirup med højt fructoseindhold.

Diæter med højt indhold af disse sukkertyper er blevet forbundet med højere blodsukkerniveauer og insulinresistens.

kropsvægttab

Derudover har fødevarer og drikkevarer med højt tilsat sukker en tendens til at være høje i kalorier, men lave i mættende næringsstoffer såsom protein og fibre.

Af denne grund er en kost rig på sukkerholdige fødevarer forbundet med vægtøgning, og et højt indtag af tilsat sukker er forbundet med højt fedtindhold.

At fjerne kilder til tilsat sukker kan hjælpe dig med at tabe dig, især når det kombineres med en næringsrig kost rig på protein og fibre.

Munden og tændernes sundhed

Sideløbende er det velkendt, at sukkerholdige fødevarer og drikkevarer ikke er godt for tandsundheden.

At spise tilsat sukker er tæt forbundet med en øget risiko for huller i tænderne og tandkødssygdomme hos både børn og voksne, fordi bakterier i munden nedbryder sukker og producerer syre, der kan skade dine tænder.

At skære tilsat sukker fra kan derfor beskytte dine tænder. At stoppe sukkerindtaget i kun 30 dage har dog næppe en varig effekt på tandsundheden.

Forbedre hjertesundheden

Også diæter med højt sukkerindhold er forbundet med risikofaktorer for hjertesygdomme, herunder højt blodtryk, triglycerider og niveauer af dårligt kolesterol.

Undersøgelser har vist, at indtagelse af meget tilsat sukker er forbundet med en øget risiko for hjertesygdomme og død.

Også diæter, der begrænser tilsat sukker, såsom paleo-diæten og hele, plantebaserede fødevarer, har vist sig at reducere risikofaktorer for hjertesygdomme, såsom høje triglycerider og lavdensitetslipoprotein-kolesterolniveauer.

Derudover kan disse og andre kostmønstre, der begrænser eller reducerer tilsat sukker, tilskynde til fedttab, hvilket også kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Her er nøglerne til at håndtere ni typer tegn