Hvad er mængden af ​​vand, du bør drikke dagligt?

Vand er liv, jo mere vand du drikker, jo bedre for dig og dit helbred, men denne snak kan ikke anvendes praktisk, så hvad er behovet for vores vandmasser dagligt?

I et af de ti spørgsmål, som folk stiller hver dag, kommer det første spørgsmål altid; Hvor meget vand skal jeg drikke dagligt?
Dette spørgsmål er vigtigt på grund af vandets betydning for den menneskelige krop, især da vores kroppe består af en stor del af vand, da det indeholder cirka 65 procent af det flydende vand. Årsagen ligger i, at næsten alle processer i den menneskelige krop ikke kan finde sted uden vand.

Vand regulerer kropstemperaturen, opløser forskellige mineraler og næringsstoffer og leverer ilt til cellerne. Som om alle de kemiske processer, der foregår inde i individets krop, "faktisk" foregår i vandet.
mange faktorer
Fastlæggelsen af ​​mængden af ​​vandbehov for en person afhænger dog af personen selv, da mange faktorer styrer dette, såsom en persons alder, vægt, kost og aktivitetshastighed.
Derudover spiller klimaet sin rolle i forhold til at bestemme mængden af ​​vand, som den menneskelige krop kræver. Menneskelige aktiviteter påvirker også - som det er kendt - vandforbruget. At løbe et maraton betyder et højere forbrug af vand, i modsætning til at ligge tilbage og læse en bog .
Måske har du hørt om alle disse nævnte beviser, og det er derfor, du kan ty til at spørge Google, hvad du skal drikke af vand dagligt, i søgen efter et mere præcist svar.

Historien om de otte kopper hver dag
Mange læger og specialister er enige om, at en person har brug for 8 kopper vand (8 ounces pr. dag), hvilket er 1.8 liter pr. dag i alt (64 ounces).
Men ifølge American Institute of Medicine indtager kvinder omkring 2.7 liter om dagen (ca. 91 ounces), mens mænd indtager 3.7 liter om dagen (ca. 125 ounces).

Videnskabeligt kan du få 20 procent af dit vandbehov, fra den mad du spiser og ikke direkte, men selvom du indtager flere grøntsager og frugter, er gennemsnittet på otte kopper der stadig, og det er stadig ikke i stand til at mætte de resterende 80 procent.
Her skal du bruge den subjektive følelse til at lytte til din krops opfordring til at vurdere, hvor meget vand du skal drikke, og du skal også lægge mærke til din urin, så den er gennemsigtig gul, hvilket betyder, at vandet er tilstrækkeligt.
Og når du er tørstig, så tænk ikke over det og skynd dig at drikke.

Ifølge fuldstændig uvidenskabelig forskning drikker 67 procent af mennesker mindst 3 kopper vand (24 ounces) om dagen.