Hvad er årsagerne til vægtøgning, selvom du spiser mindre?

Hvad er årsagerne til vægtøgning, selvom du spiser mindre?

Med alderen sker der fysiologiske ændringer, der påvirker vægten, hvoraf den mest fremtrædende er muskeltab. Startende i middelalderen taber vi omkring 1% af muskelmassen årligt, hvilket påvirker kroppens styrke og stofskifte (hastigheden, hvormed kalorier forbrændes).

I denne sammenhæng sagde Caroline Apovian, specialist i fedmemedicin og direktør for Center for Weight Management and Wellness på Brigham and Women's Hospital tilknyttet Harvard University: "Mindre muskelmasse forbruger færre kalorier." "Så hvis din kost ikke ændrer sig, vil du stadig spise flere kalorier, end du har brug for, og det overskydende vil blive lagret som fedt."

Her er nogle andre aldersrelaterede faktorer, der kan påvirke vægten:

1- Kronisk stress: Når vi bliver ældre, bliver det sværere at håndtere stress. Hvis du konstant er stresset, kan du have vedvarende høje niveauer af hormonet kortisol. En af kortisolets funktioner er at hjælpe kroppen med at genopfylde energilagrene. Hos nogle mennesker kan dette indirekte forårsage vægtøgning ved at øge appetitten (fordi kroppen tror den har brug for energi) og øge oplagringen af ​​ubrugt energi i form af fedt.

Her fortsatte Apovian med at sige, at "ofte fører stress til tvangsadfærd, såsom at spise (bekvemmelig) fødevarer, som ofte er fulde af sukker, usunde fedtstoffer, overskydende kalorier og salt," ifølge avisen Asharq Al-Awsat.

2- Dårlig søvn: Ændringer forbundet med aldring påvirker vores evne til at sove godt. I denne sammenhæng forklarede Apovian: "Hvis du lider af kronisk mangel på søvn, hvilket betyder, at du sover 6 timer eller mindre hver nat, kan dette påvirke de hormoner, der regulerer appetitten. "Kort søvn er forbundet med højere niveauer af de hormoner, der får os til at føle os sultne, lavere niveauer af de hormoner, der får os til at føle os mætte, og højere niveauer af kortisol."

3- Ændringer i kønshormoner: Ældre mænd og kvinder lider af et fald i nogle specifikke kønsrelaterede hormoner. Hos kvinder er lave østrogenniveauer forbundet med søvnproblemer og øget kropsfedt. Hvad angår mænd, er lave testosteronniveauer forbundet med lav muskelmasse.

Sundhedsmæssige forhold bag vægtøgning

Vægtøgning, især hvis det er nyt, kan indikere en række sundhedsmæssige forhold. For eksempel kan en person med hjertesvigt opleve vægtøgning på grund af væskeophobning, som kan forekomme som hævelse i fødder, ankler, ben eller mave. Her udtrykte Apovian sin tro på, at "det sandsynligvis vil være ledsaget af symptomer såsom træthed eller åndenød."

Andre underliggende tilstande forbundet med overvægt omfatter:

- Diabetes.

– Nogle nyresygdomme.

– Åndedrætsforstyrrelse under søvn (søvnapnø).

- Skjoldbruskkirtelproblemer.

lægemiddel

Regelmæssig indtagelse af visse lægemidler kan forårsage vægtøgning. Nogle medikamenter, såsom prednison, kan få kroppen til at holde på væsker, hvilket øger vægten.

Derudover er der meget medicin, som påvirker de kemikalier i hjernen, der regulerer appetitten, hvilket kan få dig til at føle dig mere sulten end normalt, og dermed kan du spise større mængder mad, hvilket fører til vægtøgning. og for eksempel:

- Antidepressiva, såsom paroxetin (Paxil) eller phenelzin (Nardil).

– Antihistaminer indeholdende diphenhydramin (den aktive ingrediens i Benadryl)

- Antipsykotika, såsom clozapin (Clozaril) eller olanzapin (Zyprexa).

- Betablokkere, såsom atenolol (Tenormin) eller metoprolol (Lopressor).

– Søvnhjælpemidler, der indeholder diphenhydramin, såsom Sominex, Unisom SleepGels eller ZzzQuil.

Andre mulige årsager

Nogle mulige årsager til vægtøgning er endnu ikke fuldt ud forstået eller er stadig ved at blive undersøgt.

Blandt dem spiser sent om aftenen. Nogle beviser, herunder en undersøgelse fra Harvard University fra 2022, tyder på, at spisning sent om natten kan øge appetitten i løbet af dagen, sænke stofskiftet og øge ophobningen af ​​kropsfedt.

En anden mistænkt faktor bag vægtøgning er samfundet af mikroorganismer, der lever i tarmen (deres gener er kendt som mikrobiomet). Betydelige beviser tyder på, at tarmmikrobiota kan påvirke appetit, stofskifte, blodsukker og fedtoplagring. Det stærkeste bevis for denne mulighed er relateret til dyreforsøg. Hos mennesker er beviserne mindre klare.

I denne sammenhæng afslørede Apovian undersøgelser, der viste, at "mikroorganismerne i tarmene hos overvægtige mennesker adskiller sig fra tynde menneskers."

Men hun tilføjede: "Men vi ved ikke, om dette fører til vægtøgning." Mennesker, der er genetisk disponerede for at være overvægtige, kan have en bestemt type mikrobiom. Eller det kan være, at overvægtige mennesker spiser anderledes end tynde mennesker, hvilket kan ændre mikrobiomet. Selvfølgelig har vi brug for mere forskning for at få bedre svar.”

Maguy Farahs horoskop forudsigelser for året 2023