Hvad er den rigtige måde at reducere vægten på?

Det sker meget, at vi følger en slankekur for at tabe os, men vi får ikke de ønskede resultater, hvilket frustrerer os, især da nogle slankekure kan give bagslag, det vil sige, at de kan tilføre vores krop et par kilo, hvilket indikerer, at der er der sikkert noget galt!

Den russiske ernæringsekspert Dr. Alexei Kovalkov bekræftede, at der er sikre regler for vægttab, som skal følges, og tilføjer, at "frem for alt skal vi identificere ethvert problem, vi har at gøre med."

Han tilføjede i et interview med Radio "Sputnik": "Hvis vi taler om fedme, som er en kompleks sygdom, så er diæt alene ikke tilstrækkelig til at reducere vægten, men den skal snarere ledsages af en seriøs behandling. Men for at slippe af med overskydende vægt op til 10% af kropsvægten, er det tilstrækkeligt at følge en bestemt diæt."

Han understregede, at "for at opnå det ønskede resultat skal du først og fremmest afstå fra at spise slik, og forklarede: "Princippet med diæter ligger i at reducere niveauet af insulin i blodet og ikke lade det stige. Når en person træner, udskiller hans krop hormonet adrenalin for at forbrænde fedt, og når han spiser slik, producerer hans krop hormonet insulin, som hjælper med at lagre fedt. Det vil sige, at vores opgave i dette tilfælde er at reducere insulin så meget som muligt, til gengæld for at øge udskillelsen af ​​hormonet adrenalin. Derfor er det vigtigt at lade være med at spise slik.”

Den russiske ekspert rådede til at reducere indtaget af ethvert stof, der indeholder sukker, eller at undlade at spise det midlertidigt, såsom kartofler, hvide ris, brød af enhver art og frugtjuice. Grøntsager, frisk juice og honning kan udelukkes fra denne regel, med fysisk aktivitet.

Han sagde: "En person skal bevæge sig meget og gå mindst fem kilometer om dagen, og det er nok i den første fase. Efter en måned vil han tabe sig 7-8 kg.

Ifølge ham er der en fremherskende holdning, der bekræfter, at de, der ønsker at komme af med overvægt, bør afholde sig fra at spise fede stoffer. Men det er en forkert opfattelse, for der er meget effektive diæter, der indeholder en høj procentdel af fedt, men alligevel hjælper med at reducere vægten. Også afstå fra at spise fedt kan føre til alvorlige helbredsproblemer, især hos kvinder.

Han tilføjede: "Når en kvinde beslutter sig for at følge en diæt for at reducere sin vægt uden at konsultere en specialist og afholder sig fra at spise fedt eller fedt af animalsk oprindelse, så opstår der en defekt i udskillelsen af ​​hormoner, herunder østrogen og progesteron, som er ansvarlig for menstruationscyklussen. Derfor er en almindelig konsekvens af forkert kost overgangsalderen, som endokrinologen behandler med hormoner.”

Han afsluttede med at sige: "Der er mange diæter, når de følges uden at konsultere en specialist, der kan forårsage dannelse af nyresten, øget urinsyre og endda gigt."

Andre emner:

Hvordan håndterer du en, der intelligent ignorerer dig?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها