Hvad er fordelene ved nødder?

1- Valnød: For dem, der ikke kan lide at spise fisk, giver hver portion valnødder kroppen en daglig dosis af omega-3 og fedtsyrer, der findes i fisk, der hjælper folk med lavt tryk og reducerer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme.

2- Pistacie At spise pistacienødder er godt for dit hjertesundhed, og forskning siger, at pistacienødder reducerer niveauet af dårligt kolesterol i blodet, LDL, som kan føre til hjertesygdomme.

3- Mandler: Hvis du vil spise en snack, der gør dig sulten, vil mandler gøre dette godt.De høje niveauer af protein i mandler (10 gr af en portion mandler sammenlignet med 3-7 gr andre nødder) kan få dig til at føle dig mæt, fordi protein hjælper med at bremse fordøjelsen.

4- Cashewnødder: En portion cashewnødder indeholder 75 mg magnesium, hvilket er omkring en fjerdedel af en kvindes daglige behov for magnesium, som vedligeholder skelettet og reducerer knoglerelaterede sundhedsproblemer.