Hvad er den optimale sovestilling for et godt helbred?

Hvad er den optimale sovestilling for et godt helbred?

De fleste mennesker foretrækker at sove på siden, fordi de, der ligger på ryggen, er mere tilbøjelige til at sove dårligt eller have vejrtrækningsbesvær om natten, rapporterer Science Alert.

I de fleste tilfælde har vi en tendens til at bevæge os meget i løbet af natten. En undersøgelse af 664 sovende viste, at deltagerne brugte omkring 54 procent af deres tid i sengen på at sove på siden, omkring 37 procent på ryggen og omkring 7 procent på panden.

Den viste også, at mænd (især dem under 35 år) havde en tendens til at føle sig rastløse med flere ændringer i soveposition, arm-, lår- og øvre rygbevægelser i løbet af natten.

Selvom det måske ikke er en dårlig ting, er det generelt en god idé at lade din krop bevæge sig i løbet af natten, siger ledende søvnforsker William Dement ved Stanford University.

Mens du sover, vil din krop spore enhver smerte eller ubehag og justere i overensstemmelse hermed, hvilket normalt undgår liggesår (eller tryksår) i dagligdagen.

Hvis du oplever, at du ikke kan bevæge dig, fordi sengepladsen ikke er særlig stor, så overvej for eksempel at skifte side, når du sover, nogle gange til venstre og nogle gange til højre, eller få en større seng.

Ingen perfekt situation

Rapporten understregede, at der ikke er nogen god forskning, der giver klare beviser for "optimal søvnposition", da din alder, vægt, miljø, aktiviteter og om du er gravid spiller en rolle for den bedste søvnposition for din krop.

Ideelt set kan vi finde en stilling, der hjælper os med at få en god nats søvn, og undgå at vågne op med smerter.

Men selvom nogle former for sidesøvn kan belaste rygsøjlen lidt, ser sidestillinger generelt ud til at være bedre end de andre muligheder.