Farerne ved søvnmangel

Farerne ved søvnmangel

"Vi lever i en verden af ​​trætte, søvnberøvede mennesker." Dette er en adfærdsteori om biologen (Paul Martin) i sin bog Counting Sheep, der beskriver et samfund, der kun er optaget af søvn, og som ikke tillægger søvn den betydning, det er. fortjener.

Vi kender alle vigtigheden af ​​at have en sund kost og motion, men vi bekymrer os ikke om at få de timers søvn, vi har brug for.

Paul Martin siger: "Vi ville måske leve længere og lykkeligere liv, hvis vi tog vores senge lige så alvorligt, som vi tager vores løbesko."

Hvad gør kronisk søvnmangel ved os?

Udover at gøre os irritable og deprimerede, reducerer det også vores motivation og arbejdsevne.Det har alvorlige konsekvenser for samfundet generelt. For eksempel lider læger ofte af kronisk søvnmangel, som skader deres humør, dømmekraft og evne til at lave beslutninger.

Menneskelige fejl af træthed bidrog til den værste atomulykke i historien ved Tjernobyl i 1986, da trætte ingeniører i de tidlige morgentimer lavede en række fejl med katastrofale resultater.

Testene viser også, at faren ved at køre bil fra en træt bilist svarer til den for en spritbilist, men forskellen på dem er, at det er ulovligt at køre, når man er fuld, men at køre, når man er træt, er det ikke.

Så her er nogle tips til, hvordan du kan sove:

• Gør søvn til en topprioritet i dit liv.
• Lyt til din krop, hvis du føler dig træt, du har sandsynligvis brug for mere søvn.
• Betal søvngælden ved at gå i seng en halv time tidligere i et par uger.
• Få en fast rutine. Prøv at gå i seng omkring samme tid hver dag.
• Tag en lur i løbet af dagen, da forskning viser, at korte lur er meget effektive til at genopbygge dit energiniveau og humør.
• Sørg for, at dit soveværelse ikke er for varmt
• Brug ikke dit soveværelse som kontor eller til at se tv.