Misforståelser om søvn ødelægger dit helbred!!

Vidste du, at der er falske overbevisninger om søvn, som fuldstændig ødelægger dit helbred og forårsager en masse fysiske og psykiske sygdomme, så et par ekstra minutter kan forstyrre hele dit kropssystem, da en nylig forskningsundersøgelse har bevist en række falske overbevisninger at vi øver os og tror på, at de hjælper os med at sove, og indikerede, at der er fælles begreber om søvn.Søvn kan ødelægge vores helbred og vores liv.

Et forskerhold fra New York University gennemførte en undersøgelse og sammenligninger om de mest almindelige tips til at hjælpe dig med at sove, og konkluderede et resultat offentliggjort i tidsskriftet Sleep Health, der fastslår, at der er mange falske overbevisninger om søvn, der i sidste ende fører til skade i kroppen .

Den almindelige fejl er, at hvis du prøver hårdt på at falde i søvn, så bliv i sengen, men hvad der ifølge undersøgelsen skal gøres, er ikke at fortsætte dette forsøg, hvis det tager mere end et kvarter, i dette tilfælde skal ændre omgivelserne og udføre arbejde, der ikke kræver dig mental indsats.

Den anden myte om søvn er, at det at se fjernsyn i sengen hjælper dig med at slappe af, og det er en misforståelse, da det at se tv kan give dig søvnløshed og stress, og det blå lys fra tv'er og smartphones forsinker produktionen af ​​søvnhormonet.

En tredje misforståelse er, at du kan klare din dag med mindre end 5 timers søvn. Det var Merkel og Thatcher, men det betyder ikke, at det er den sunde opskrift på succes. Dette er snarere den mest skadelige myte, fordi den indebærer en potentiel risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Den fjerde misforståelse er at stoppe alarmen i håbet om at falde i søvn igen, og forskerholdet råder til at stå op, så snart alarmklokken ringer, fordi de ekstra minutters søvn ikke vil være af samme dybde og kvalitet.

Endelig er den femte almindelige fejl forbundet med god søvn "snorken", og det er ikke sandt. Snorken indikerer vejrtrækningsforstyrrelser, og den, der snorker, har ofte forhøjet blodtryk eller en uregelmæssig hjerterytme. Så hvis du vil have en god søvn, skal du først nyde sund sundhed.