Nootropics har også vist sig at udvise antioxidante, anti-inflammatoriske og adaptive egenskaber, som er neurobeskyttende i det væsentlige. Andre neuronale aktiviteter hjælper med at beskytte hjernen mod toksiner, forbedre eksekutive funktioner såsom kognitiv fleksibilitet, forbedre hukommelsen og pleje neuroplasticitet, som alle bidrager til hjernens levetid med god funktion og sundhed.

Nogle nootropika forbedrer også modstandsdygtigheden over for stress og balancerer stemninger, hvilket varsler ro og sindsro. Alt i alt hjælper højkvalitets nootropics med at holde sindet i god form.

Nootropiske typer

Listen over planter, svampe og urter, der bruges som en naturlig kilde til nootropics, omfatter ashwagandha, ginkgo biloba, løvemanke, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) og Rhodiola rosea.

Der er også phytonutrients, også kendt som fytokemikalier, som er naturlige forbindelser, der findes i planter, der gavner menneskers sundhed. Mange fytokemikalier indeholder iboende antioxidantegenskaber, og mange af dem fremmer også andre sundhedsområder, såsom immunresiliens, hormonbalance og hvor godt hjernen fungerer.

For eksempel er L-theanin, et fytokemikalie, der findes i grøn te, et nootropisk middel og hjælper med at forbedre humøret takket være dets evne til at skabe en afslappet og fokuseret sindstilstand. Antioxidantkomplekset resveratrol, en polyphenol med anti-inflammatoriske egenskaber, kan fås fra en række forskellige fødevarer såsom vindruer, bær, tranebær, jordnødder, pistacienødder og endda chokolade, og det forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen og udførelsen af ​​kognitive opgaver.

Selvfølgelig bruges koffein af mange som en konstant stimulans, uanset om de spiser chokolade eller nipper til te eller kaffe, og det er kendt for at forbedre mental ydeevne (dvs. fokus, opmærksomhed, eksekutive funktionsevner og mere).

I denne sammenhæng advarede ernæringsekspert professor Ashley Jordan Ferreira mod at tage "syntetisk koffein" og rådede til at være forsigtig med at spise koffein fra planter, såsom hel kaffefrugt, grønne kaffebønner og te.

Nootropiske fordele for hjernens sundhed

Med henvisning til hjernesundhedsfordelene ved nootropics sagde professor Ferreira: "For en bred vifte af aktiviteter og følelser, der er afgørende for livet, er kognitiv fleksibilitet i centrum. Dette inkluderer ting som empati, debat, impulskontrol, stressregulering, ændring af retninger, strategisk planlægning, kreativ skrivning, problemløsning og multitasking.

Bare det at læse en bog og forstå, hvad der bliver læst på samme tid, kræver, at sindet drager fordel af sættet af kognitive fleksibilitetsfærdigheder."

Af alle de neurokognitive domæner testet i 2014 Evidence-Based Complementary and Complementary Medicine Clinical Trial, kan et nootropicum som Kanna siges at forbedre kognitiv fleksibilitet, herunder en undergruppe af eksekutive funktionsevner.

Ligeledes kan ginseng hjælpe med at balancere humør og arbejde aktivt uden at føle sig træt, især når man udfører kognitive opgaver, fordi det fungerer som en naturlig beskyttende faktor, hvilket betyder, at det demonstrerer evnen til også at forbedre mental funktionsevne og fysisk ydeevne uden at øge iltforbruget .

Nootropics er sikre

Ifølge Dr. William Cole, en funktionel medicin praktiserende læge, anses de fleste nootropics generelt for sikre, så længe de nootropiske ingredienser er valgt fra velrenommerede mærker og kvalitetsprodukter.

Han bemærkede, at nootropiske ingredienser har været i brug i årtier, og nogle er endda blevet brugt i tusinder af år og er blevet klinisk testet. Men Cole tilføjede: "Mit råd er at starte langsomt og lytte til kroppen og tilpasse sig derefter, altid fortælle din læge om eventuelle kosttilskud, du tager."

Han tilføjede, at hver person er unik, og nogle individer kan være mere følsomme (eller lydhøre) over for forskellige nootropiske ingredienser. Som med enhver ændring i kost eller livsstil, tjek med din læge, før du starter et kosttilskud eller med jævne mellemrum tilføjer en nootropisk ingrediens til din sundhedsrutine.

Eksperter understreger behovet for at søge læge, hvis personen tager medicin eller lider af en helbredstilstand, og selvfølgelig hvis kvinden er gravid eller ammer.