Den tid, du spiser, vil påvirke dit humør

Den tid, du spiser, vil påvirke dit humør

Mennesker, der arbejder på skift på forskellige tidspunkter, udvikler uregelmæssige søvn- og spisevaner, der sætter dem i større risiko for at udvikle en lang række sundhedsproblemer.

En ny undersøgelse undersøgte virkningerne af skifteholdsarbejderes livsstil på mental sundhed og humør ved at simulere skifteholdsarbejdsmønstre og omhyggeligt spore mål for angst og depression, ifølge hvad der blev offentliggjort af New Atlas.

Afbrydelse af det biologiske ur

Forskerne fandt bevis for, at timingen af ​​diæter godt kan påvirke humøret.

De afslørede, at der er udført undersøgelser, der kaster vigtigt lys over de sundhedsrisici, der er forbundet med skifteholdsarbejde og forstyrrelse af døgnrytmen, som er forbundet med 24-timers søvn-vågen-cyklusser.

De pegede også på, at nogle undersøgelser pegede på, hvordan en øget arbejdstid om natten påvirker risikoen for hjertesygdomme, samt effekten af ​​at spise sent på risikoen for diabetes og fedme.

25-40% depression

Mens forskere ved Brigham and Women's Hospital gennemførte en ny undersøgelse, der fokuserede på spisevaner i forbindelse med skifteholdsarbejde, og hvordan de påvirker mental sundhed.

Ifølge forskerne har skifteholdsarbejdere 25-40 % risiko for at udvikle depression og angst, og dårlig kontrol med blodsukkerniveauet er kendt for at være en risikofaktor for humørsygdomme. Så teamet af forskere designet en undersøgelse for at udforske ideen om, at spisning i løbet af dagen kan sikre, at en persons mentale sundhed er stabil, selvom de træner om natten.

skiftesystem

Undersøgelsen omfattede 19 deltagere, som blev udsat for et regime, der genskabte virkningerne af natarbejde, som indebar at opholde sig i svagt lys i et bestemt antal timer om dagen, hvilket til sidst forstyrrede deres døgnrytme og vendte deres adfærdscyklusser med 12 timer.

Deltagerne blev derefter tilfældigt placeret i en dag- eller nattespisegruppe, hvor en gruppe simulerede skifteholdsarbejderes spisevaner, og en anden spiste kun i løbet af dagen.

Ved at vurdere depression og angstlignende symptomer over tid var forskerne i stand til at måle effekten af ​​forskellige spiseplaner på humøret.

Dette afslørede også en markant forskel mellem de to, med depressive-lignende humørniveauer steg med 26 procent og angstlignende humørniveauer med 16 procent hos dem, der arbejdede på skift, mens kun dagtimerne ikke viste disse ændringer.

Ifølge forskerne øger resultaterne muligheden for, at måltidstiming kan bruges til at reducere humørsvingninger hos skifteholdsarbejdere eller andre mennesker med ubalancerede døgnrytmer.

Selvom resultaterne, offentliggjort i Proceedings of the National Academy of Sciences, er lovende og kaster vigtigt lys over søvnens og kostens rolle i mental sundhed, er undersøgelsen lille og er kun et proof of concept.

Mens der er behov for mere forskning for at styrke ideen om, at måltidstiming kan lindre depression og angstsymptomer,