Tips til at øge calcium i din krop?

نصائح نصائح Øg niveauet af calcium i din krop:
Calcium er nødvendigt for at opretholde stærke knogler, regulere pulsen og arbejde muskler. Det reducerer også frekvensen af ​​osteoporose, frakturer og tyktarmskræft. Den bedste kilde til calcium er mælk. Og andre naturlige kilder til calcium er: yoghurt, ost (halloumi, mozzarella, .), kishk, dåse laks og sardiner, broccoli...
For at øge optagelsen af ​​calcium i kroppen anbefales det at tage en tilstrækkelig mængde D-vitamin, enten gennem solen eller fra maden, og hvis der tages calciumtilskud, er det bedre at tage dem med måltider.